Часто бывает так, что человек сидит на диетах, изнуряет нагрузками в спортзале и вот наконец скинул ненавистные килограммы, а через некоторое время вновь, видите прежний вес на весах? На этот вопрос безусловно прежде всего должен ответить врач - диетолог, так как немало заболеваний которые способствуют отложению жировой ткани. Но если консультация у доктора привела к том, что у человека нет соматических причин, тогда за помощью можно обращаться к специалисту психологу.
Поддержание тела в здоровом весе и тонусе требует от нас высокой самодисциплины. Нужно регулярно демонстрировать силу-воли для того, чтобы отказываться от тех или иных продуктов, количества потребляемой пищи, а также для того, чтобы проявлять физическую активность. В этом нам поможет Мотивация. Как же человек может помочь себе сам?
1 Шаг – Сформируйте Мотив
Для того, чтобы обнаружить текущий мотив или сформировать более мощный мотив задайте себе вопросы:
Почему я хочу похудеть?
Что мне это даст?
Какие позитивные изменения произойдут в моей жизни?
Для того, чтобы мотив был мощным очень важно, чтобы в ответах на эти вопросы обнаруживались внутренние мотивы, а не только внешние, так как внутренняя мотивация гораздо сильней.
Пример внешней мотивации: «Я докажу своему мужу, что я могу похудеть» или «Мне надо обязательно скинуть 2 килограмма, чтобы влезть в мои любимые джинсы».
Пример внутренней мотивации: «Правильное питание и физическая активность положительно влияет на мое самочувствие, и в целом на качество моей жизни. Этом будет помогать мне оставаться здоровой, красивой и сексуальной».
Шаг 2 «Определитесь с программой правильного питания и физических нагрузок»
Для того, чтобы процесс похудения не нанес вред Вашему здоровью, доверьте разработку рациона питания и физических нагрузок специалистам: врачу-диетологу и фитнес тренеру или тренеру ЛФК. Уверен эти специалисты помогут Вам подобрать наиболее комфортную программу питания и физических нагрузок с учетом Вашего текущего состояния здоровья (хронических заболеваний).
Шаг 3 «Постройте маршрут к главной цели»
Помните, что мотивация это изменчивый процесс и он не может быть все время на пике поэтому очень важно строить этапное продвижение к цели, не забывая благодарить себя за все достижения.
Всего три шага отделяют Вас от желаемого веса!
Автор: Григорьев Михаил Викторович
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru