Не за горами весна, думаю, многие из вас, друзья, уже начали задумываться о том, как привести свое тело в форму к сезону открытой одежды и отпусков. Но прежде, чем переходить к похудению, организм нужно очистить – наверняка за долгую зиму вы не раз и не два баловали себя вкусной, но вредной едой, правда?:) Сегодня расскажу вам зачем нужно чистить лимфу и как это правильно делать.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Что из себя представляет лимфатическая система?
Лимфатическая система является частью нашего иммунитета и дополняет систему кровообращения. Она состоит из желез, лимфоузлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Вся жидкость, что образуется в тканях нашего тела, благодаря лимфе поступает в кровь и дальше очищается с помощью почек и печени.
Кстати, по статистике аж у 80% женщин есть проблемы с правильным током лимфы! И из-за этого возникают трудности с похудением, плюс –и общее самочувствие тоже хромает.
Поэтому, если у вас избыточный вес (который никак не уходит), целлюлит, перманентные головные боли – то причина этому нарушение лимфотока.
Как правильно чистить лимфу?
Я считаю, что лимфу нужно чистить всем в обязательном порядке. Даже если вас не беспокоят проблемы о которых я писала выше. В идеале, проводить чистку лимфы нужно не менее 4 раз в год. Сейчас расскажу, как это делать.
1. Пейте больше воды!
Если вы пьете мало воды (именно воды, а не чая, соков, кофе и т.д.), то лимфа не сможет нормально передвигаться по организму. Человек почти на 70% состоит из воды и именно вода участвует во всех обменных процессах внутри нашего тела.
2. Не забывайте про массаж и самомассаж
Самомассаж вы можете делать сами каждый день и это не займёт у вас много времени, но пользу принесет колоссальную!
В этом видео я покажу упражнения, которые помогут наладить правильное движение лимфы и предотвратить её застой:
3. Обязательно уделяйте время кардио-тренировкам
Регулярная кардио-нагрузка ускоряет и усиливает крово- и лимфоток, а это, на минуточку, залог отсутствия целлюлита на ваших ягодицах и бедрах! Лимфатическая система не имеет своего специального органа для разгона лимфы по телу, все зависит от движения нашего тела. Поэтому чем активнее мы двигаемся, тем активнее прогоняем лимфу.
В этом видео я покажу вам горячую кардио-тренировку:
4. Выполняйте дыхательную гимнастику
Правильное дыхание активирует движение лимфы, а ещё поможет вывести скопившиеся шлаки вместе со слизью и мокротой из бронхов.
В этом видео покажу вам как выполнять упражнение "Тарзанчик":
5. Принимайте контрастный душ по утрам
Поочередное воздействие горячей и холодной воды не только взбодрит и даст заряд энергии, но и укрепит стенки ваших сосудов и вызовет мощный положительный отклик всего организма.
Друзья, а вы не забываете чистить лимфу?
Будьте здоровы, друзья, и не забывайте заботиться о себе! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!