Помните, я писал про то, как связаны ценности и счастье? Кто не помнит: вот ссылка. Сегодня саму практику опишу.
Сразу предупрежу, в одни ценности все не упирается, генератор счастья из нескольких частей состоит. Но без них, тем не менее, никуда. Так что давайте приступим.
Почему я этот способ называю – экзистенциальное бурение? Прежде чем дом строить, не сразу котлован копают, сначала делают исследование – бурят землю и берут пробу почвы, чтобы понять, что там, в глубине. Вот так и с ценностями можно сделать. Потренироваться вон… ну да, на кошках, практически! На ежедневных делах.
Что делать:
В течение дня (собственно, бурение)
Обзавестись блокнотиком или скачать себе на телефон любой трекер настроения (типа, Daylio или imoodjournal)
Если в конце какого-нибудь дела, даже самого маленького, почувствуете, что похорошело: прилив энергии, радость, вдохновение, любая позитивная эмоция – отмечайте это дело в блокнотик или в приложение.
То же самое, если заметно поплохело: сил нет, грусть, тяжесть и все такое – записываем, после какого дела такое происходит.
Обратите внимание! Это важно! Обращаем внимание на чувство в конце, в тот момент, как дело завершено. В этом упражнении чувства в процессе (конечно, нужные и важные сами по себе) нам не пригодятся.
Еще нюанс. Что такое «дело» в этой практике. Что угодно, что вы начали и закончили делать. Читали – закончили, сейчас будете чем-нибудь другим заниматься, все – можно отмечать) В смысле, не нужно ждать, когда всю книжку дочитаете.
Сколько дел отмечать? По большому счету – не важно. Ориентируйтесь на себя. Главное, ничего не делать через силу. Пусть это будет больше похоже на игру. Одна запись за день – хорошо. Пятьдесят – тоже хорошо! Лишь бы скучно или тяжело не становилось.
Раз в день или раз в несколько дней (промывка породы или отделение мух от котлет)
Бурение – дело не одного дня. То, что человеку счастье приносит, обычно среди повседневности закопано, как золотые самородки среди пустой породы. Так что время понадобится, чтобы более-менее внятный результат получить. По моим наблюдениям – от двух недель до месяца. Вы сами поймете, когда все. Просто станет понятно про свои смыслы и ценности.
Как это делать.
Каждый день вечером или раз в несколько дней нужно сесть и посчитать, сколько раз какое дело встречается. Трекеры это автоматически делают, за что им большое спасибо) Еще они умеют напоминалки слать, но кому-то это помогает, а кого-то бесит, смотрите по себе.
Когда посчитаете, будет Дело Номер Один (одно или пара-тройка), которое чаще всего встречается. Посмотрите на него и подумайте – а ради чего я это дело делаю? Чего в моей жизни от этой деятельности становится больше? Чему, если можно так выразиться, я служу, когда этим занимаюсь?
Ответ на этот вопрос и будет вашей ведущей экзистенциальной ценностью на сегодняшний день.
P.S.: Дочитали статью? Ну и что, как настроение? Если стало заметно веселей или хуже, чем до начала, можно как раз отметить/записать – значит, в этом чтении было что-то важное для вас. Интересно, что? ;)
