Механика.
Встаём, ноги на ширине плеч. Начинаем движение на выдохе.
Руки скользят сзади по почкам, пояснице, вниз по ногам, затем переходят на лицевую часть ступни.
На выдохе руки параллельно полу поднимаются и мы выпремляемся.
Количество повторов 6.
Шестое движение регулирует и лечит организм. Чтобы правильно его выполнить, практикующий использует обе руки для захвата вдоль ног. Основная цель шага — укрепление почек и поясницы, а его концепция также основана на теории традиционной китайской медицины о меридианах.
Согласно китайской медицине, почки расположены в нижнем горизонте и по обе стороны от спинного мозга. Из-за своего расположения поясница часто описывается как «дом», в котором находятся почки.
Основная функция почек — хранить необходимую ци, вырабатывать костный мозг и обеспечивать питание костей. Они также поглощают ци, воду и уравновешивают инь-ян.
В традиционной китайской медицине почки считаются элементом воды и если в них не хватает жизненно важной ци, то страдает костная система организма. В первую очередь — поясница. Если поясница ослаблена, тело человека становится более восприимчивым к болезням и недомоганиям. И наоборот: о здоровье почек можно судить по крепости поясницы.
В области нижней части спины находится несколько меридианов, таких как ножной тайян и думай. В задней части поясницы находятся «Врата жизни». Врата жизни и почки непосредственно влияют друг на друга.
Если движение выполняется правильно, то оно создает вертикальный массажный эффект и растяжку спины. Вдох и выдох стимулируют брюшную полость, мышцы поясницы и меридианы. Движение помогает регулировать ци и кровь, улучшает систему меридианов, уравновешивает инь-ян.
Движение требует хорошей гибкости, поэтому пожилым людям или людям со слабым здоровьем (заболевания сердечно-сосудистой системы или нарушения мозгового кровообращения) следует соблюдать осторожность и заниматься медленно.
#Цигун
#Бадуаньцзинь
#Практики
