1. Пейте больше воды
Достаточное количество воды — это первый шаг к уменьшению отечности.
2. Уменьшите количество сладостей
Сахар задерживает лишнюю воду в организме, в том числе натуральный сахар, содержащийся во фруктах и ягодах. Сокращение потребления сахара может помочь уменьшить отеки.
3. Следите за количеством соли в рационе
Соль необходима для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме. Однако слишком много соли может вызвать задержку воды и отечность.
4. Уменьшите количество злаковых продуктов
Углеводы, особенно простые, повышают уровень сахара в крови и задерживают воду. Сокращение количества круп и всех продуктов из них до ⅙ рациона может помочь уменьшить отечность.
5. Уменьшите количество алкоголя
Избыток алкоголя вызывает обезвоживание и повышает уровень сахара в крови, что приводит к отекам.
Важно сказать, что отёчность может быть не только из-за питания, необходимо убедиться в том, что у вас нет гормонального дисбаланса, который также может вызывать отеки, особенно избыток эстрогена и недостаток прогестерона. Это часто заметно перед и во время менструации.
Если вам понравилось, обязательно поставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить больше полезной информации.