Чем дольше думаешь о проблеме, тем сложнее будет ее решить. Почему? Давай разбираться.
Начнем с того, что не все проблемы мы можем решить здесь и сейчас, но думать о них постоянно всё равно не перестаем. И чем дольше мы держим проблему в голове, тем больше сил она отнимает. Потому что каждый день копим задачи, которые нужно сделать и тревогу по этому поводу. И голова все больше заполняется мыслями, которые страшно забыть или упустить. На эту тему я как-то слышала небольшую притчу. Приведу ниже вольный пересказ в более коротком варианте:
Как-то раз профессор пришел к своим студентам с кружкой в руке и спросил: “Как вы думаете, тяжело ли мне держать эту кружку?”. Студенты, почти не раздумывая ответили, что нет. “Тогда у меня есть еще один вопрос,”- продолжил профессор. “Станет ли кружка тяжелее, если я буду держать ее, вот так, на вытянутой руке, целый час?”. Студенты ответили, что нет. “А если два часа, неделю, год?” - продолжал профессор. Тогда студенты ответили: “Кружка тяжелее не станет, но устанет ваша рука, окаменеют мышцы и вам будет больно”.
То же самое происходит с нашей нервной системой, когда мы отказываемся отпускать проблемы. От постоянного напряжения она истощается и у нас становится меньше моральных сил, чтобы думать о других сферах жизни. Вот и получается, что со временем все наши мысли занимают только проблемы, а жить становится будто бы и некогда.
Плюс ко всему, если твою голову постоянно занимает одна и та же проблема, то глаз “замыливается” и становится сложнее взглянуть на нее с новых ракурсов.
И что делать, если перед тобой стоит действительно важная задача, которую никак нельзя упустить и от которой многое в твоей жизни зависит? Вот три шага, которые помогут тебе сохранить свою нервную систему здоровой в подобных ситуациях.
Первое и самое важное: заведи блокнот, в который ты будешь выписывать все мысли и задачи, появляющиеся в ходе раздумий. Это поможет структурировать работу над проблемой и отпустит страх забыть что-то важное. Далее - не позволяй себе думать о задаче весь день. Определи количество времени: сколько часов ты можешь активно думать над тем, что тебя беспокоит, а все остальное время уделяй другим сферам жизни. Сначала это будет трудно, но со временем ты заметишь, насколько легко умеешь переключаться между задачами. И твоя нервная система скажет тебе спасибо за возможность отдыхать от высокого напряжения. И третий шаг - выговаривайся. Найди кого-то, кто может тебя выслушать и словесно поддержать. Разговаривая о том, что тебя беспокоит и получая поддержку, ты снимаешь колоссальную часть напряжения.
И пусть в тексте эти три шага кажутся простыми к выполнению, они всё же требуют выработки навыка. Поскольку если мы привыкли к одной стратегии поведения, то к стрессу от возникшей проблемы добавляется еще и стресс от того, что теперь нужно учиться решать её по-другому. Но я верю, что если ты решишь, что тебе это нужно, то у тебя все получится. Удачи!