🔥Скорость снижения физической работоспособности спортсмена зависит от времени (длительности) отсутствия тренировок и уровня тренированности👆 Например, отсутствие 4 недель силовых нагрузок вызывает снижение силовых показателей и объема мышечных волокон, преимущественно, изменения в быстрых мышечных волокнах (R. Ogasawara et. al, 2011)💪 У спортсменов, тренирующихся на выносливость, после 4 недель без тренировок показатели аэробной работоспособности снизились на 21% (K. Madsen, 1993)🖖
*****
🔥Интересное научное исследование было проведено на спортсменах, которые имели одинаковые показатели аэробной работоспособности организма🚴 Их разделили на 2 группы, одна из которых снизила тренировочный объем на 80% и продолжала тренироваться, а другая группа не тренировалась в течение 5 недель🤟 После чего вновь оценили их уровень работоспособности, который у обеих групп снизился. Однако, тренирующиеся спортсмены, даже при 20% от прошлого объема тренировок, в значимо большей степени сохранили аэробную работоспособность, чем группа без тренировок (J. Garcia-Palllares et. al., 2010)👏 Следовательно, даже не высокие по интенсивности физические нагрузки могут сохранять работоспособность или снижать скорость ее потери👍 В то же время, после возвращения к систематическим тренировкам, с помощью процесса реадаптации и клеток-сателлитов мы с высокой скоростью возвращаем прежний уровень тренированности✨
*****
🔥Отчасти, данную аналогию мы можем провести и с процессом снижения жирового компонента. При избытке употребляемых калорий, жировые клетки увеличиваются, как в размере, так и в количестве. А, при снижении веса, жировые клетки уменьшаться в размерах, но их количество остаётся неизменным. Таким образом, основной причиной изменения формы тела является уменьшение размера, а не количества жировых клеток (P.S. MacLean, 2015)🖖
*****
🔥Таким образом, всегда есть точка возраста, с одной стороны, это положительное – быстрое возвращение мышечной гипертрофии при наличии клеток-сателлитов, а с другой, отрицательное – возвращение избыточной массы тела при избытке калорий за счет раннее сформированных жировых клеток🌀
