Хоть раз замечали за собой как вы ложитесь и встаёте с кровати?
Думаю, мало кто задумывается о таких «мелочах»..
Не буду долго развивать эту тему, просто запомни❗️❗️❗️
✅Ложиться и вставать с кровати нужно исключительно через бок 👍🏻
Так вы исключаете чрезмерного повышения внутрибрюшной давления, мышцы живота не перенапрягаете, тем самым исключаете ненужную нагрузку на тазовое дно 🙏🏻