На весах 80,6. Топчемся на месте.
Быть Злым инженером, в противоположность Доброму, мне, всё-таки, нравится 😈 Приходит новичок с прожектом отчëта. Объясняю, что именно в отчëте не так - и всё. Делать за новичка ничего не надо) Можно заняться другими делами. 5Y вот. Плод избыточной фантазии эффективных менеджеров. Недавно вычитала, где они это взяли. В компании "Тойота" придумали концепцию. Если случалась какая-то проблема, то при разборе надлежало задать пять вопросов, начинающихся с "почему". По-английски - "why". И прочтение буквы Y в английском примерно созвучно слову "why", отсюда 5Y. В "Тойоте" данная концепция, может, и помогала... В наших реалиях необходимость такого разбора каждого бага, найденного клиентом, - это не метод повысить качество программного продукта, а обычная дополнительная писанина. Причём "для галочки", ведь это всё равно никто не читает. Формулировки вопросов ограничены лишь первым словом - "why". Сегодня, копируя добрых процентов 70 из предыдущего 5Y (по вообще другой проблеме), я придумала... Можно пошевелить мозгами и сформулировать универсальные (или почти универсальные) пять вопросов с ответами. Применимые к любой проблеме. После чего в документе менять только номер бага 😆😆😆 Высший пилотаж - делать это скриптом 😆 Заставить скрипт ещё и автоматически прикреплять сгенерированные документы к задачам, отобранным по заранее известному фильтру, - уже перебор, на этом можно попасться.
Оптимизация в действии...
Физкультура
После разминочной стойки на руках, была тяга классическая: 70 кг х 2, 75 кг х 2, 80 кг х 2, 85 кг х 2, 90 кг х 2, 95 кг х 2, 100 кг х 2, 105 кг х 2, 110 кг х 2.
"Неважно, что ты делаешь, главное - чтобы ты устал" (с)
Видюшка намеренно чуть-чуть недообрезана. Оставила пару своих шагов как иллюстрацию, что такое "хромаю". Тренер увидит. Инструктор - нет.
О! Вспомнила, как жать стоя. А то 40 кг недельку назад (или около того) были какие-то тяжëлые.
Меня с этого упражнения прëт именно в "грязном" варианте - видите, чуть подседаю и выкидываю штангу из ног. Так можно побольше поднять) А у меня передние дельты существенно задействованы в жиме лëжа. И в майке в том числе. Жим стоя развивает передние дельты, и потом я больше жму лëжа...
Кроме того, выкидывание веса из ног - весьма полезный в быту приëм 😉 Например, бутылку на кулере менять удобно 😉 (аккуратно, спину надо держать даже с 20-килограммовой бутылью. Да и с 5 кг сумкой, если на то пошло) Да, бутылку на кулер установить - это скорее взятие на грудь, чем грязный жим стоя... но принцип работы ног один и тот же)
Жим стоя 40 кг х 2 выполнила в трëх подходах.
Вот такие тонкие материи :) А вы думали, сплошная грубая сила? :)
Затем наклоны со штангой на плечах стоя 60 кг х 5 х 5. Отжимания на брусьях с прямыми ногами 3 х 3 (что-то тяжело пошли...) Подъëмы ног в висе... фу, как лень... а кто в комментах замечал, что готов скатывать по себе штангу 85 кг, если не получится еë пожать лëжа?.. Для подобных фортелей нужен пресс! Равно как и для тяги без пояса.
Потянула спину в стойке на руках (или половила баланс в прогибной стойке на руках у стены?) и домой. Ых, с сауной снова не сложилось... Прогреться хочу. И давно пора.
Полезную еду ела?
Курагу и минералку)
Себя в порядок приводила?
Руки кремом мазала
Книжку почитала?
Пару страниц о прокрастинации
Прибиралась?
Замочила футболку, которую отстирывать - явно творческая задача. Мелочëвку немного по местам пораскладывала. Промыла термос ирригатором для полости рта)
Повышивала?
Одну ниточку Велесу добавила
***
На будильники на этой неделе забила. Во вторник данное себе обещание нарушила, летать охота было. Сегодня в 11:38 прорезался перфораст. До 13 часов. Нет моей чëрной душе покоя...
Всем читателям желаю, чтобы в ваших домах высыпался не только сахар)))