Недавно провёл консультацию по запросу "Как справиться с послеродовой депрессией". И, знаете, моё наблюдение будет полезно не только тем, кто собирается рожать. Мои советы помогут справиться в любой конфликтной ситуации. Даже если конфликт с самим собой.
Причин возникновения послеродовой депрессии несколько: гормональные изменения, спад эмоций после родов, слабость и переутомление. Эти факторы давят на маму, ребёнок это чувствует, становится более болезненным и капризным. Это усложняет восстановление мамы, ребёнок отнимает сон и силы. Образуется замкнутый круг: тотальное отсутствие энергии, вместо неё — усталость и раздражение, плюс шумная реакция ребёнка на негативные ощущения матери. Как выбраться из порочного круга?
Первый шаг: разрешить себе испытывать все эмоции. Именно все. И не делить их на плохие и хорошие. Все мысли о том, что если мне плохо, то я плохая мать, нужно выкинуть.
Второй шаг: отпустить их экологично. Для этого подойдут дыхательные практики. Например, "9 выдохов" или "Бесшумный крик".
Третий шаг: не копить. Отпускать всё и сразу. Больше не надо ничего утаивать, ведь вы владеете уникальными практиками, которые помогают управлять своими ощущениями.
Результат превзошёл все ожидания. Хватило одной сессии, чтобы мама успокоилась, приняла и отпустила все свои страхи и сомнения. А вместо усталости и раздражения стала испытывать безусловную любовь к ребёнку.
Практика "9 выдохов" творит чудеса. Когда мама делает её, укачивая малыша, он мгновенно засыпает. Ведь теперь он чувствует мамино спокойствие и уверенность.
