Как поменять мысли?
Поменять отношение к себе, то есть тревожные мысли, когда я сам себя делаю беспомощным: я говорю, что у меня что-то не получится, я не справлюсь, я не знаю, что делать, как стабилизировать свою жизнь, как ее изменить. Смотрите: моё отношение к себе как к беспомощному человеку, который не может справиться с жизнью, ничего не умеет делать, не имеет ценностей и своих желаний, создаёт тревожность.
А я меняю отношение к себе: «Так, стоп. Всё, что я сказал до этого – это некий вот такой улёт в негативное состояние, поэтому я сейчас меняю отношение к себе. Я – человек здоровый, полноценный, всё со мной в порядке. Я могу всему научиться, если даже ничего не умею. Я могу вместо тревожных мыслей создать себе спокойную мысль и успокоить себя. Я могу расслабиться. Я могу думать о других каких-то мыслях. Я могу думать о своих желаниях, могу думать о том, что мне в жизни сейчас может доставить удовольствие, радость и тепло. Я могу вспомнить об отношениях с людьми, которые меня поддерживали, защищали, даже и сейчас я могу обратиться к людям, которые меня поддерживают и со мной проведут время или даже что-то подскажут. Я – человек, который умеет жить и научится всему, если нужно. Самое главное для меня сейчас – уважать себя, ценить, поддерживать, по-человечески к себе относиться, не делать из себя беспомощного человека, а делать человека, который может всему научиться. Доброе, хорошее отношение к себе, спокойствие, равновесие, стабильность создавать потихонечку, не спеша, жить своей жизнью – и, таким образом, у меня будет всё получаться».
Вот так мы меняем свои мысли. Видите, мы с вами сейчас произвели такой процесс: вместо тревожных мыслей мы начали менять отношение к себе, начались себя успокаивать, поддерживать, хорошо относиться. Сказали, что с нами всё в порядке, мы можем всему научиться, что мы хорошие люди, что мы не должны быть идеальными, совершенными, что мы никому ничего не должны, мы спокойно, размеренно можем жить, идти к своим целям, делать те дела, которые нам нужно. Видите, меняем отношение.
Поэтому мы можем сейчас прямо дать себе отдохнуть, расслабиться, успокоиться, подумать о своей жизни, о том, что нам нравится, планировать даже положительные какие-то свои цели, продумать, как мы к ним пойдём, найти ресурсы свои, посмотреть на свои сильные стороны. Видите – мы учимся управлять с вами своим мышлением, меняем на здоровое отношение к себе, поддерживаем себя и заботимся. Даём расслабляться.
Можно поменять мысли: «Я люблю жизнь, мне нравится жизнь. Ведь в этой жизни мне что-то нравится? Что мне нравится? Мне нравится весна, она скоро будет. Скоро уже лето будет – и внутри появляются некие чувства. Я в этом мире не одна (не один). Я – часть этого мира, часть Вселенной, оказывается, я имею огромную силу внутри себя, с который мне нужно научиться жить в гармонии, пользоваться этой силой. У меня жизнь впереди, она будет улучшаться, потому что я прикладываю к этому очень много сил, меняю отношение к себе, люблю себя, начинаю уважать, открываю в себе чувства, начинаю новыми мыслями жить, чувствами жить, окружающей реальностью жить и чувствовать себя здоровым, полноценным человеком, который имеет право жить, любить, быть гармоничным и быть таким, как он есть!».
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Читайте также другие полезные статьи:
Как избавиться от мыслительной жвачки?
Мы подсознательно притягиваем негативные ситуации
Что такое самосбывающееся пророчество?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить все самое интересное!
_________________________
Друзья, еще меня можно найти в Телеграм и ВКонтакте, где помимо полезных статей также можно посмотреть видеоролики на тему саморазвития и отношений. Буду очень вам рад!