Курение - это зависимость/привычка. Согласны?
По статистике 62% курящих в прошлом году хоть раз пытались бросить, но ничего не вышло.
По бросающим «жрать лишнего» такой статистики нет. Хотя это та же привычка. Бороться с ней сложно, если вы носитель этой привычки. А вот давать советы со стороны - легко!
Все как с курением 😜
Я был с обеих сторон. Сам боролся с лишним весом, слушая советы. Потом разобрался с механикой набора и потерей веса сам, достиг нужных мне результатов, придумал сервис для создания планов питания…
В общем, моя квалификация и профессиональный опыт дает мне право выделить 3 главные привычки, которые мешают похудеть😎.
1️⃣ Ожидание подходящего момента
Философия «все или ничего» работает только как отмазка. Из этой же серии 👉 «начну с понедельника» и «пойду в зал, тогда и питанием займусь».
Изменение тела - это плавный процесс. И временные откаты, и внезапные прорывы лучше воспринимать спокойно.
Изменение тела - это долгий нелинейный процесс. Могут быть и прорывы, и откаты.
Читмил раз в 2 недели вреда не принесёт, чего не скажешь о ежевечернем переедании.
2️⃣ Строгие ограничения
Представьте 👉вам запретили пить из стаканов. Ну и что? Есть кружки или даже фужеры.
Но сразу захочется именно из стаканов 😂
Строгие ограничения в еде действуют так же, особенно если речь о любимой еде.
Поэтому я всегда держу дома темный шоколад. Если приспичит, беру 1-3 кусочка. На вес они не влияют.
3️⃣ Еда перед экраном
Когда вы едите под ютуб или листая ленту в соцсети, вы съедаете больше. Это факт! Пока внимание концентрируется на экране, мозг игнорирует сигналы о насыщении.
Тут можно ограничить или порцию, или время приема еды, чтобы не было возможности пойти за добавкой.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал.