Эта статья основана на личном опыте, думаю, она будет интересна и также содержит много полезной информации.
1. Самое очевидное, касается любого спортсмена – это проблемы со здоровьем.
· Первое – надо помнить, что вы у себя одни, будучи заболевшим, растянув мышцу на ноге и т.п., сходите к врачу, если он советует пропустить несколько тренировок, послушайте, не рискуйте здоровьем
· В поездках при недомогании или травме первым делом обращайтесь к тренеру, который отвечает за вас, не занимайтесь самолечением, не спешите трезвонить родителям, которые находятся за несколько сотен километров. Ну а если вы совершеннолетний человек, сразу обратитесь к врачу.
· Ну и конечно, меры предосторожности: шиповки в период гололедицы, одежда по погоде, специальные щитки на ноги, если соревнования проводятся в заросшем лесу (подробней ниже)
2. Экстремальная жара – очень актуально летом. Однажды в Тамбове мы соревновались при температуре +34 градуса по Цельсию. Чтобы не получить солнечный или тепловой удар до старта мы ходили в косынках или кепках, периодически я смачивала бандану прохладной водой. Перед стартом мы сняли головные уборы, чтобы не стало слишком жарко, и в лесу была тень. На середине дистанции примерно мы приходили к пункту питания, там можно было попить воды, но большинство просто выливало воду на себя. В один из дней у моей подруги даже случилось что-то типа теплового удара (скорее перегрев), так что будьте аккуратнее с жарой, он может быть коварнее мороза
3. Сильные морозы. Обычно соревнования отменяют, если температура достигает -20…-25 (ещё зависит от ветра и осадков). И главная защита – это одежда: при 0…-5 комбинезон надевается на голое тело, -5…-10 зависит от ветра и осадков, либо под комбинезон надевается футболка, либо тонкий бадлон, а под штаны ничего, при -10…-17 под комбинезон надевают термобельё, на туловище иногда флиску, при -17…-20 одеваются, как и в предыдущем пункте, но сверху лучше надеть ветровку. Обязательно закрываете голову, до -10 это может быть полоска, после – шапка. Носки также стоит надевать тёплые, в спортивных магазинах сейчас высокий ассортимент утеплённых носков, а так, можно и шерстяные использовать
4. Вы потерялись в лесу. (Не просто запутались, а конкретно заблудились)
· Внимательно осмотритесь, сравните местность с картой, если понимаете, откуда пришли, вернитесь на место, где знали своё местоположение и продолжите дистанцию
· Если вы совсем не знаете о своём местонахождении, посмотрите на карте, в углу аварийный азимут (АА-180-юг). В этом случае идите на юг или туда, куда направляет аварийный азимут.
· Не паникуйте, вокруг, скорее всего много других спортсменов, а район соревнований редко находится далеко от населённых пунктов
5. Соперничество или дружба?
Тут всё просто, мы дружим всей командой, и часто твой ближайший друг оказывается твоим главным соперником. И это нормально, дружеская конкуренция заставляет нас двигаться вперёд. На соревнованиях мы выбираем соперничество, двигаемся вперёд, боремся до последнего. На сборах и тренировках делим проблемы и радости, каждый раз я убеждаюсь, что у меня прекрасные друзья. В общем, желание быть лучшим и превзойти других – это не преступление, главное видеть границы.
6. Что-то забыл на соревнования или в поездку
· Не бойтесь просить (пластырь, пару носков или шампунь, я думаю, вполне можно попросить у друга)
· Если вы забыли на старты что-то наподобие компаса или планшета для зимнего ориентирования, в первую очередь поговорите с тренером, у него могут быть запасные. Ещё можно договориться с другом, который стартует гораздо раньше или позже вас (чтобы успеть отдать или забрать у него эту вещь)
· Если в поездку вы забыли зубную щётку или другой предмет личной гигиены, то единственный вариант купить или попросить купить тренера, если сами до магазина не можете дойти или денег нет на данный момент.
7. Усталость и стресс в поездках
· Это часто дело привычки, чем чаще ездите, тем спокойнее с каждым разом
· Выспитесь, лягте пораньше, не пренебрегайте дневным сном
· Ограничьте переживания (не разговаривайте на эмоциональные темы, занимайтесь тем, что приносит удовольствие, позвоните семье)
Я думаю, что начинающим спортсменам эта статья просто необходима, надеюсь, что всё самое важное разобрала.