Самый простой ответ на этот вопрос – каждую неделю! Но, пожалуйста, дочитайте нашу статью до конца. Массаж может, и, по моему мнению, должен быть неотъемлемым элементом здорового образа жизни. В большинстве случаев вам достаточно посещать массажиста раз в неделю.
Но, естественно, далеко не у каждого есть такая возможность. Есть и минимально рекомендуемая частота посещения сеансов массажа – раз в месяц. Даже в этом случае определённый эффект будет достигнут!
Но если перерыв между сеансами будет дольше четырех недель, значительно повысится вероятность того, что состояние мышц из-за нагрузок на работе, нервного напряжения и неправильной осанки ухудшится настолько, что следующий сеанс станет вновь «первым». Чтобы достичь наилучших результатов, сеансы нужно посещать регулярно.
Три признака, говорящих о том, что вам нужен массаж
- Вам пора на массаж, если вы постоянно чувствуете слабость, нехватку энергии, у вас болят мышцы, суставы.
- Если у вас постоянно мёрзнут ноги и руки.
- Если вы постоянно о чём-то беспокоитесь и тревожитесь.
Польза массажа
Польза массажа для здоровья не ограничивается расслаблением мышц:
- Массаж улучшает кровообращение и лимфоток
- Массаж укрепляет мышцы
- Массаж успокаивает нервную систему.
Всё это происходит благодаря тому, что массаж активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и снижает активность симпатического отдела. Симпатический отдел нервной системы отвечает за защитные реакции тела от воспринимаемых угроз. Всем известна вегетативная реакция «бей или беги», к названию которой сегодня нередко добавляют «замри» – тип реакции на опасность зависит от психической конституции человека.
Не только манипуляции массажиста, но и атмосфера в кабинете способствует активации парасимпатической нервной системы, расслаблению и восстановлению психического равновесия.
Активируем парасимпатическую нервную систему
Что можно сделать ещё для стимуляции наиболее «спокойного» отдела нашей вегетативной нервной системы?
- Дыхательные упражнения
- Медитация
- Мягкий, приглушённый свет
- Расслабляющая музыка
- Ароматерапия
- Техники визуализации
- Медленный, но достаточно интенсивный и глубокий массаж
Всё это способствует активации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.
Как сделать так, чтобы эффекты массажа закрепились?
Чтобы состояние мышц и нервной системы не вернулось к изначальному, недостаточно просто изредка посещать массаж – придётся менять свой образ жизни. В первую очередь, необходимо научиться заботиться о своём здоровье.
Что включает в себя забота о здоровье? Растяжка, потребление достаточного количества воды, контроль своего эмоционального благополучия, любые другие практики, которые помогают вам снимать нервное и физическое напряжение.
Массажисты нередко дают клиентам своего рода «домашнюю работу». Чем прилежнее клиент относится к своей работе (то есть, чем тщательнее он следует рекомендациям массажиста касаемо перемен в образе жизни), тем больше пользы он извлечёт из массажа.
Помните: Один лишь массаж не решит все ваши проблемы. Массаж просто запускает естественные механизмы восстановления организма, а ваша задача – поддержать их работу.
Напоминание тем, кто всё никак не может собраться на массаж:
Не надо ждать, пока у вас что-то заболит! За здоровьем важно следить 24/7, надо предотвращать, а не лечить! Массажисту будет гораздо легче работать, если вы будете поддерживать своё тело в тонусе. Желаю удачи!