В западных странах очень любят всякие рейтинги. И психологию это тоже не обошло стороной. Например, там есть выбор самого влиятельного психотерапевта планеты. В уже далёком 1993 году им стал Альберт Эллис.
Эллис является одним из отцов-основателей когнитивно-поведенческой терапии, а так же разработал свой собственный подход, который сокращенно называется РЭПТ. Или рационально-эмотивно-поведенческая терапия.
Но сейчас это не так важно. Важнее, что идеи Альберта получили научное подтверждение. Как показало более 70 исследований, его подход к работе с психологическими проблемами работает.
Кстати, можно сказать, что Эллис наш соотечественник. Его родители приехали в США из России. И если верить тому, что все болезни от нервов, то Альберт точно нашёл ключик к долголетию.
Он прожил 93 года и работал вплоть до своих последних дней.
Какие же правила счастья и спокойствия разработал Альберт Эллис?
Правило №1: Не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним
О чём идёт речь? Смотрите, вот окатила машина грязью трёх человек на улице. Один просто пожал плечами и пошёл домой переодеваться. Чему тут расстраиваться? Такие неприятности иногда случаются.
Второй начал беситься и орать на водителя, разгоняя в себе раздражение. Он так завёлся, что позже сорвался на свою жену и ребенка, хотя они ничего плохого не сделали.
Третий стал стенать о том, что весь мир против него и жизнь несправедлива. Достаточно наглядно?
Правили №2: Если не хочешь страданий, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания не правят миром
Жёстко? Возможно, но ведь так и есть. Мир не обязан исполнять наши желания, хоть тресни. Но мы часто об этом забываем и загоняем себя в апатию, тоску и разочарование.
Вот только зачем? Какой в этом смысл?
Правило №3: Если тебе что-то не нравится в своей жизни или в окружающем мире и ты хочешь изменить эти обстоятельства — действуй (вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что всё не так, как должно быть). Мир меняют дела, а не требования!
И действительно. Мы часто тратим так много энергии на требования к окружающим, себе и миру в целом, но реальных действий для получения другого результата не совершаем.
Не логично же, правда? Но подобное встречается сплошь и рядом.
Правило №4: В любых обстоятельствах делай то, что зависит от тебя (то, что считаешь правильным и важным), это — твоя ответственность, остальное — не твоё (от тебя не зависит).
Вот здесь нужно немного вдуматься. Мы реально нередко пытаемся контролировать мир, а не наши мысли, убеждения, требования к этому миру. Но ведь многие события попросту контролировать невозможно!
Например, нельзя контролировать погоду, которая рушит наши планы. Вот и получается, что в нашей зоне ответственности, прежде всего, находятся как раз наши мысли, чувства и отношение к происходящему в целом.
А что вы скажете, дорогие друзья? Согласны с правилами Альберта Эллиса?
Приглашаю в свой Telegram-канал: Психолог с твоего района. Говорим о сложном и важном так, будто сидим на лавочке возле нашего подъезда.
Автор: Евгений Селезнев. Психолог с дипломом и здравым смыслом.
Люблю, целую, безусловно принимаю :
Советую посмотреть:
Почему миллионы немцев слепо подчинялись Гитлеру и шли воевать за него? Объясняет психолог
Чем сейчас занимается психотерапевт и целитель Анатолий Кашпировский?
38 свидетелей видели, как преступник напал на девушку 2 раза за полчаса. Почему ей никто не помог?
Мой канал для тех, кто хочет больше понимать себя, совершать меньше ошибок и быть счастливее. Советую подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи.