Друзья, начинаю новую рубрику #управляйлегко, в которой поделюсь простыми и ясными техниками самопомощи, которые помогут научиться лучше управлять собой, понимать себя и других. Желаю приятно провести время!)
Откроем мы рубрику техникой, или если хотите, инструментом для понимания себя “Окно Джохари”.
Нет, это не ведическая практика, как может показаться на первый взгляд, а вполне себе западная технология, придуманная психологами Джозефом Луфтом и Харри Ингхэммом, от имен которых и образовано название техники “Джо-хари”
Давайте взглянем на нее поближе.
Всю информацию о нас можно условно разделить на 4 зоны:
1 -“Открытая зона”
Здесь содержится то, что я сам знаю о себе и не скрываю от других.
Например, все знают, что я люблю варенье, кататься на лошадях и недовольно ворчу, если кому-то придет в голову разбудить меня в 5 утра в субботу.
Работать с информацией из этой зоны нам легко и приятно и не доставляет дискомфорта.
Для того, чтобы лучше исследовать свою открытую зону, можно позадавать себе вопросы типа:
- Какие свои качества я легко показываю другим людям?
- Если бы я мог нарисовать в головах других мой образ, каким бы он был?
- Какие мои черты характера я проявляю в общении с другими?
- За что меня ценят окружающие?
2 - Дальше идет не такая радужная “Скрытая зона”
Здесь содержится информация, которую я знаю, но почему-то скрываю от других.
Возможно, мне стыдно за оторванные крылья майских жуков в детстве или я не хочу рассказывать деловым партнерам о том, что до сих пор плачу над “Титаником” или моя мама не знает, когда я на самом деле впервые попробовал алкоголь – у каждого из нас есть свой “скелет в шкафу”))
Вопросы для самокоучинга в скрытой зоне:
- Какие мои качества/проявления почти никто и никогда не видел? Почему?
- Что в себе мне хотелось бы скрыть от окружающих? Зачем мне это? (опишите не менее трех пунктов)
- Что в себе я показываю другим крайне редко?
- Что в себе мне хотелось бы изменить? Почему именно это?
Надеюсь, с первыми двумя зонами все понятно, дальше начинается самое интересное!
3 - “Слепая зона”
Здесь находится информация, прямо противоположная “скрытой зоне” – тут другие знают о нас то, о чем мы и не подозреваем!
К примеру, окружающие могут заметить, что в момент волнения или принятия решения мы всегда постукиваем костяшками пальцев о стол или потираем руки, перед тем, как начать есть или всегда говорим “Хорошо, как хочешь”, если на самом деле отказываемся что-то делать или делаем еще какие-то вещи, скрытые от нас самих – спросите своих близких о ваших привычках, уверена, вы услышите много удивительных фактов!)
Вопросы для слепой зоны:
- Что обычно говорят обо мне другие? Что я думаю по этому поводу?
- Есть ли среди этого такая информация обо мне, которую я слышу в разных ситуациях от разных людей (повторяющаяся)? Что это?
- Как я реагирую, если не понимаю реакцию людей на мои действия?
- Что для меня важно, когда я объясняю себе реакцию людей на мои поступки?
Если со “Слепой зоной” все более или менее понятно, то вот со следующей – вопросики.
4 - итак, встречайте: “Неизвестная зона” или “Ящик Пандоры” (авторское название)
Тут находится все, чего не знают о вас окружающие и что совершенно неведомо вам самим!
Вам не показалось, внутри вас есть информация, о которой вы не подозреваете.
К примеру, здесь могут быть ответы о вашей миссии, предназначении и смысле жизни, о том, кем вы могли бы стать, но не стали, ваших истинных чувствах и желаниях, скрытом потенциале и ресурсах для достижения целей – это самый большой и таинственный ящик, открыть который труднее всего!
Вопросы, которые помогут немного приподнять крышку ящика Пандоры:
- Если бы у вас были способности, о которых вы не и не подозреваете, с чем они были бы связаны?
- Каких ресурсов вам не хватает в себе?
- Если бы в вас были скрытые таланты, в чем бы они проявлялись?
- Какими своими качествами и поступками вы могли бы удивить и порадовать себя и окружающих?
Содержание информации во всех трех ящиках, кроме открытой зоны очень энергозатратно, нам тяжело укрывать и игнорировать эту информацию, оттуда выползают наши страхи и конфликты, проблемы во взаимоотношениях, с окружающим миром и даже в бизнесе.
Поэтому очень важно работать над тем, чтобы переводить всю информацию из трех тайных ящиков в открытую зону.
Когда нам нечего скрывать, когда мы не боимся мнения окружающих о нас, когда мы понимаем и слышим себя – тогда нам легко дышать, наши плечи расправляются, а взгляд становится уверенным и смелым!
Используйте вопросы выше, сочиняйте свои и да пребудет с вами Сила!
А если нет возможности разбираться самим – запишитесь к любому коучу, мы знаем, что делать!
Будьте здоровы ментально и физически,
Ваш коуч, Мария Храмцова