У всех порой бывает плохое настроение.
Причины такого состояния нам могут быть как известны (неприятности на работе, что-то не получается, унылая погода), так и нет.
Как с помощью простых действий быстро справиться с плохим настроения?
1. Пятиминутная зарядка
Повышает тонус мышц и заряжает энергией.
2. Прогулка на свежем воздухе
Улучшает настроение и благоприятно скажется на физической форме, а также отвлечет от мыслей.
фотография из личного архива
3. Послушать любимый плейлист
А еще лучше подвигаться под ритмичную музыку.
4. По взаимодействуйте с водой.
Вода благотворно воздействует на наше физическое и психологическое самочувствие. Это может быть ванна с пеной/ солью или контрастный душ.
5. Послушать любимый аромат
Или добавить пару капель эфирного масла (апельсина, лимона, пихты или сосны) на салфетку / платок. И поднести к собственному носу. Также ее можно положить рядом с собой и несколько часов наслаждаться приятным ароматом.
6 . Побаловать себя полезным перекусом.
Научно доказано, что клубника и малина повышают настроение. А антистрессовыми фруктами и овощами считаются: бананы, авокадо, грейпфруты, зеленые яблоки и помидоры. Абрикосы и персики снимают раздражение.
Как можно позаботиться о своём настроении ещё?
1. Высыпайтесь.
Причиной плохого настроения может быть недостаток сна.
2. Быть в контакте с собой.
Что мне хочется прямо сейчас?
И если ничего не хочется, то это тоже нормально. Побудьте в этом состоянии какое-то время, но не зацикливайтесь на нем.
3. Домашние животные – отличные психологи.
По себе могу сказать, что не могу долго быть в плохом настроении, когда приходит Зефирка с мячом. Хочешь не хочешь уже вовлекаешься в игру с ней и плохое настроение сходит на нет. Или порой достаточно просто зарыться руками в её шерсть.
фотография из личного архива
Если у вас своего питомца нет, можно сходить в контактный зоопарк в вашем городе или покормить голубей в парке.
4. Сходите на кино или театр на комедию.
Если будете проездом в нашем городе, обязательно сходите на такие спектакли как «Мужской стриптиз» Б.Бужор и «Слишком женатый таксист» Р.Куни. С плохим настроением после этих спектаклей вы точно не выйдите, а вот со слезами от смеха возможно.
5. Займитесь творчеством.
Творческие занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство, лепка из глины, да и даже просто раскрашивание раскрасок антистресс.
6. Занимайтесь спортом.
Гормоны удовольствия (эндорфины и серотонины), выделяемые при физической нагрузке положительно влияют на настроение.
7. Обнимите любимых людей рядом.
8. Улыбайтесь!
Ведь улыбка – это бесплатная терапия.Бретт Блюменталь
На что стоит обратить внимание?
Следите за своим здоровьем. Распространённой причиной плохого настроения, ощущения упадка сил и нехватки жизненной энергии может быть дефицит витаминов.
Если все, перечисленное выше, перепробовано и ничего не помогло, то, возможно, стоит пройти курс психотерапии, что поможет не только избавиться от плохого настроения, но и лучше узнать себя.
Какие вы используете способы для поднятия настроения?
Вострикова
Кристина Романовна
Практикующий психолог.
Кататимно - имагинативная психотерапия
(символдрама)
Автор: Вострикова Кристина Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru