Когда тренируюсь, кажется, что стала уже стройна и сильна - всë ж с ноября очень круто изменилось чувство тела. И в зеркале вижу, как меняюсь. Очень внимательно отслеживаю)))
Ну, думаю, ща как сфотографируюсь, для вас, в процессе тренировок! Такую красоту держать взаперти - негоже....
Ну, кое-где пристроила телефон, кое-как настроила, чтобы можно было сняться самостоятельно. Смотрю на результат и не знаю, смеяться или смеяться. Нет, своë я отстеснялась, конечно. Но тëтя Оля в своëм воображении и тëтя Оля в сосредоточенном напряжении занятий (ещё и по утрам)- это разные тëтя Оли.
Не, если что, я встану красиво - не узнаете)))))
О силовых тренировках. Чет часто тема стала всплывать. Многие думают, что силовые тренировки - это штанга, в крайнем случае занятия на тренажёрах. А вот и нет! Точнее, да, но не только. Я, имея затрудненный доступ к тренажёрным залам, вопросом озадачивалась.
Силовые тренировки могут быть с малым весом. И даже с очень малым. Наша инструктор новичкам советует делать некоторые упражнения без гантелей, а сжав в кулаке скомканный носок или теннисный мяч . Само удерживание в руке предмета, даже лёгкого, вызывает дополнительные сокращения мышц. Инвентарëм, увеличивающим силовую нагрузку, являются так же эластичные тросы и фитнес-ленты. А ещё есть силовые вообще с собственным весом. И не только отжимания и подтягивания, хотя они в основе многих других упражнений. Силовые стимулируют выработку организмом собственного коллагена. И те, кто говорит "хочешь хорошее лицо - приседай", они вообще не врут.
Я сегодня занималась комплексом для рук. А там как раз много упражнений силового характера. Люблю этот комплекс. Во-первых, очень приятно женщинам иметь красивые руки. Особенно, когда тебе 50+, а общество непримиримо к висящему трицепсу. А если ты борешься за лёгкость, но не борешься за силу в мышцах, болтающиеся мешочки в нижней части рук - неизбежны.
А во-вторых... В организме всë связно, поэтому сильные руки = сильная шея. Сильная шея не будет слабым местом в здоровье.
Почему я не горю большим тренировочным весом? Потому, что одна из моих проблем - сильное укорочение грудных мышц и бицепса (если люди ходят ссутулившись и руки у них постоянно полусогнуты - это оно и есть). И, как вторая сторона медали, атония мышц по задней части тела. Серьёзный вес, без снятия зажимов и постепенного укрепления атоничных мышц, способен усугубить проблему.
Сначала нужно расслабить, укрепить и сбалансировать. И только потом смотреть в сторону тренажеров. Если вообще захочется. Мне вот сегодня лента дала много нагрузки.
А ещё, ленту можно положить в ручную кладь, без объема и перевеса.
Да-да, мне это тоже очень нравится. Совсем не теряю надежды показать летом себя, прекрасную, на морском бережочке. И фотку из этой статьи поставить рядом, для сравнения.
И чтобы все, такие: "ваааау".