Как правило, если речь идет о нарушении обмена веществ, это связано с эндокринными изменениями и развитием опасных заболеваний – сахарного диабета, ожирения, артериальной гипертензии. Как сообщает RG.RU, с этими нарушениями можно бороться, если питаться рационально и правильно.
Необходимо знать, что приводит к ухудшению метаболизма – чрезмерное употребление сладкого. Однако, это относится далеко не ко всем продуктам. Необходимо обратить внимание на пищу с низким гликемическим индексом – нежирное мясо, фрукты, горький шоколад. Они вызывают улучшение обмена веществ.
Есть слишком много фруктов также не следует. Рацион необходимо сделать разнообразным, в нем должны быть овощи и белковая пища. Рыба оказывает положительное воздействие на содержание холестерина в крови, что приводит к снижению веса. Овощи улучшают обмен веществ за счет витаминов и антиоксидантов.
Необходимо двигаться в течение дня как можно чаще. Однако, достаточно даже 30 минут занятия аэробикой ежедневно – это приводит к снижению такого маркера старения, как максимальное потребление кислорода. По словам специалистов, 120 лет для жизни человека – не предел.
Еще больше интересного здесь.
