Дорогой читатель, надеюсь тебе поможет моя статья)
И так, большая часть успеха в похудении как у женщин, так и мужчин является правильное питание.
Поэтому, для создания тела своей мечты является составление правильного рациона. В данном режиме питания должны преобладать продукты с малым количеством калорий и сахара и с высоким содержанием полезных жиров, белков и углеводов.
И так, начнем:
1)Молочная продукция
«Молочка» содержит много животного белка, полезных жиров, кальция и микроэлементов. Но речь идет о натуральных продуктах, а не десертах с добавление большого количества сахара, растительных жиров и красителей:
-кефир
-сыры
-творог
-натуральный йогурт
-ряженка
2)Овощи и фрукты
Для похудения необходимы овощи и фрукты в рационе. Овощи при похудении полезны высоким содержанием клетчатки, которая чистит кишечник, дарит чувство насыщения на продолжительное время и активирует обмен веществ.
Также овощи малокалорийны, но только если их употреблять в натуральном видели или же готовить на пару или отваривать.
Список овощей, способствующих похудению:
-брокколи(содержит витамины В, С, Е, К и клетчатку)
-морковь(снижает тягу к сладкому)
-помидоры(улучшают работу ЖКТ)
-шпинат и сельдерей(овощи с отрицательной каллорийностью)
Фрукты-идеальный заменитель десертов. На какие фрукты нужно сделать упор при похудении:
-апельсин и грейпфрут
-яблоки
-киви
-арбуз, смородина,вишня и клубника
3)Мясо
Мясо-самый главный источник белка. Главное выбирать нежирные сорта мяса, насыщающие организм на долгое время:
-говядина
-телятина
-курица
-индейка
Если правильно настроить свой рацион питания, то у вас обязательно все получится!
Если вам была полезна информация, то подпишитесь на канал, пожалуйста)
