Ведение дневника – это возможность сосредоточиться на творчестве, сделать перерыв и выразить чувства. У этой практики есть много преимуществ, среди которых – уменьшение беспокойства, сосредоточение на своих мыслях и чувствах, улучшение ясности ума и упорядочивание ваших мыслей.
Выберите из этих шести способов ведения дневника те, которые подходят вашим целям. Вы можете применять их все, создав в дневнике соответствующие разделы.
1. Отслеживание событий
Дневник удобно использовать для отслеживания любых повторяющихся событий. Для этого понадобится расчертить разворот дневника на клетки, соответствующие дням, или купить блокнот с уже готовой таблицей. Отслеживать можно болезни, менструальный цикл, полнолуния, экстремальные погодные условия, а также потребление алкоголя или выполнение физических упражнений – любые контролируемые и неконтролируемые события, частоту которых вы хотите выяснить. Эта практика позволяет быть в курсе того, что происходит в течение года, насколько хорошо вы сп