Респираторные вирусные заболевания ухудшают состояние легких – затрудняют дыхание, снижают уровень кислорода в крови, поднимают АД. Некоторые, например, пневмония, и вовсе могут привести к непоправимым последствиям. О том, как укрепить здоровье легких после болезни, а также улучшить состояние дыхательной системы в пожилом возрасте, расскажем сегодня.
Совет №1. Ежедневно выполняйте дыхательную гимнастику
Усилить приток крови к легким и бронхам помогают глубокие вдохи и медитативные позы. Необходимо практиковать диафрагмальное дыхание, выполнять упражнения, лежа на животе.
Совет №2. Включите в рацион продукты, помогающие увеличить объем легких
Увеличить объем легких помогают свежие овощи, фрукты, ягоды: свекла, черника, помидоры, апельсины, лимоны. Очень полезны орехи и семена, зеленый чай, чеснок, куркума – эти продукты являются мощными антиоксидантами и обладают противовирусными свойствами. Особое значение для здоровья легких имеют продукты, богатые полиненасыщенными кислотами Омега-3: рыба и морепродукты, печень трески, оливковое масло.
Совет №3. Берегите легкие
Откажитесь от сигарет, избегайте пассивного курения и мест с плохой экологией. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, на природе.
Совет №4. Соблюдайте питьевой режим
В легких всегда присутствует кровь. Она поглощает кислород и выделяет углекислый газ на выдохе, а вода снижает вязкость крови, стимулирует кроветворение и пр. Питьевая вода должна быть чистой и полезной. Вода с природной минерализацией восполняет дефицит макро- и микроэлементов, укрепляет защитный барьер и оказывает общее позитивное воздействие на работу органов и систем.
А какие способы укрепления здоровья легких знаете вы? Поделитесь в комментариях.