Одной из любимых женских тем является избыточный вес и диета для похудения. Лично я ненавижу диеты: они вносят психологический дискомфорт в жизнь, вызывая неврозы по пустякам.
- А самое сложное в здоровой жизни — умение бороться с отрицательными эмоциями! Легко похудеть, если есть такая задача, но трудно сохранить при этом здоровье и снова не набрать избыточный вес после завершения диеты.
Именно так — избыточный, а не лишний вес, ибо все показатели и формулы, посвященные «лишнему» весу — это ерунда. «Избыточный» — то есть вес, с которым ты (и твое сердце) не справляешься, и он начинает тебя душить в буквальном смысле этого слова!
Например, при подъеме на второй этаж начинаешь задыхаться и обильно потеть, не говоря о появлении сердечной симптоматики:
- тахикардии, когда ощущение такое, что сердце бьет в голову с частотой пулемета;
- когда появляются боли за грудиной (слева направо и вниз), вызывающие страх инфаркта миокарда, хотя пока это всего лишь стенокардия.
Но стенокардия — это первый симптом ишемической болезни сердца, приводящей к инфаркту миокарда. «Тело задавит, если им не заниматься», — люблю я повторять. И это тоже в буквальном смысле слова!
Жировая ткань в случае своей избыточности начинает обволакивать сосуды и органы, не давая возможности дышать. Вот такая может случиться проблема…
Диетологам я всегда привожу в качестве примера профессиональных спортсменов — борцов тяжелой весовой категории, которые, согласно формулам диетологов, имеют «лишний вес», но при этом при весе 120 кг и росте 180 см внешне выглядят Аполлонами.
Люблю приводить афоризм моего друга, Володи Абрамова: «В здоровом теле — здоровый вес!» Вот так! И не надо высчитывать калории по каким-то искусственным формулам, придуманным диетологами.
Но давайте попробуем разобраться с избыточным весом, который стал появляться после 30 лет или после первой беременности и не только не исчезает, но и постепенно превращает тело, по меткому выражению Владимира Маяковского, в «облако в штанах».
Врачи (пусть это будут диетологи) называют избыточный вес ожирением. Это термин, понятный всем, поэтому его необходимо расшифровывать. Конечно, с ним надо бороться даже не из-за косметического эффекта, хотя для большинства женщин именно косметический эффект является самым важным в деле борьбы с избыточным весом.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.