Каждый раз, отправляясь в отпуск или планируя переезд в другой город или даже страну, мы с восторгом строим планы на будущее, предвкушаем новые эмоции и впечатления, но, к сожалению, не задумываемся о том, какие подводные камни таит в себе смена климата и часовых поясов. Такое явление, как акклиматизация, одинаково подстерегает как детей, так и взрослых.
Очевидно, что если бОльшую часть своей жизни вы провели в определенном климате, а затем резко сменили место проживания, вашему организму потребуется какое-то время, чтобы перестроиться и адаптироваться к новым условиям. Симптомы:
– Высокая утомляемость и сонливость;
– Головокружение и головные боли разной степени интенсивности;
– Повышенная температура и уровень артериального давления;
– Расстройства нервной системы: человек становится тревожным и раздражительным;
– Рассеянность, снижение концентрации внимания;
– Тахикардия;
– Различные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта: как тошнота, так и проблемы со стулом в виде запоров или диареи;
– Першения в горле, насморк, затрудненное дыхание.
Как видите, иногда акклиматизацию легко спутать по признакам с ОРВИ, но разница в том, что акклиматизация не требует какого-либо специального лечения, только время на адаптацию организма. Однако и простудные заболевания при переезде исключать не стоит, так как иммунитет человека специфичен и готов справляться с теми вирусами, с которыми он постоянно сталкивается, а в новой местности вирусы явно будут другими. Туда же резкую разницу температур в старом и новом месте пребывания. А также добавляется стресс в случае, если это, например, экстремальный туризм, или путешествие сопровождается выходом из привычной зоны комфорта человека.
У детей акклиматизация проявляется по-своему: ребенок теряет аппетит, становится вялым либо, наоборот, чрезмерно активным или даже капризным и раздражительным.
Смена часовых поясов заслуживает отдельного внимания и вызывает такое явление, как расстройство циркадных ритмов (джетлаг). Для джетлага характерны проблемы со сном в любое время суток, прерывистый, неглубокий сон и раннее пробуждение. Бывает, что человека сильно клонит в сон днем, а ночью заснуть не получается совсем.
И тут следует упомянуть гормон мелатонин, или же «гормон сна». Именно он отвечает за желание человека уснуть и проснуться в нужное время. Мелатонин вырабатывается преимущественно ночью, причем в полной темноте. Если же у человека сбивается ритм сна, то и мелатонин, соответственно, перестает вырабатываться в должном количестве. Дело в том, что, помимо качества сна, мелатонин имеет и другие функции: исполняет роль антиоксиданта, выводя из организма свободные радикалы, стабилизирует состояние психики человека, снижает тревожность и депрессивные состояния, поддерживает иммунитет человека и даже, как показали исследования последних десятилетий, успешно предотвращает формирование и развитие раковых клеток.
Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что, казалось бы, простой недосып или сбитый режим сна влияет на наше здоровье гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд.
Чтобы облегчить процесс акклиматизации и не слишком сильно нарушать режим сна, планируйте отпуск заранее, а именно: начинайте перестройку сна за несколько дней до путешествия, не планируйте никаких серьезных нагрузок на первые пару суток нахождения на новом месте, обязательно приобретите соответствующую новому климату одежду, если отправляетесь в теплые страны, не забудьте про солнцезащитный крем и в идеале посетите врача перед поездкой, чтобы предотвратить возможные неприятности со здоровьем во время путешествия!
#дцпкраснодар #реабилитациякраснодар #лфккраснодар #массажкраснодар #особенныедетикрд #кинезотерапиякраснодар #массажфмр #нейрореабилитация #реабилитациядцп #реабилитация #афк #лечениедцп #бессонница #мелатонин #акклиматизация #путешествие #переезд