Сегодня идея правильного питания невероятно популярна, ведь еда влияет не только на фигуру, но и на самочувствие, настроение и даже мироощущение: не зря же говорится «Ты то, что ты ешь».
А чем популярнее тема, тем больше вокруг нее собирается мифов и стереотипов. Предлагаем разобраться прямо здесь и сейчас!
Вместе с книжным рекомендательным сервисом LiveLib мы выбрали 5 книг с высокими оценками читателей, которые помогут развеять стериотипы про здоровое питание и диеты, а также и приобрести полезные привычки для комфортной фигуры и жизни.
📚 Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей
Как работают желудок, печень и кишечник? Одинаково ли мы чувствуем вкус? Каким образом формируются пищевые привычки, почему люди толстеют после диет и зачем нам нужны разные питательные вещества? Вы узнаете не только о пищеварении и обмене веществ, но и о том, как мозг и гормоны регулируют вес.
📚 Страшная химия. Еда с Е-шками: из чего делают нашу еду и почему не стоит ее бояться, Ольга Косникова
В этой книге вы найдете много интересного о технологических свойствах пищевых добавок, ликбез по консервантам, стабилизаторам и регуляторам, а еще чуть ближе познакомитесь с причудливым миром химии. Это книга для всех, кто переживает из-за красителей и ароматизаторов в еде, хочет лучше разбираться в составах и не переживать из-за съеденного йогурта со вкусом малины.
📚 Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас, Бас Каст
Ключевые вопросы этой книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения?
Не бойтесь! Автор не собирается навязывать жесткую диету, которой вы будете вынуждены по-рабски следовать, а рассказывает, как наслаждаться едой с пользой для себя и фигуры 😉
📚 Еда для радости. Записки диетолога, Елена Мотова
В этой книге вы найдете актуальные исследования питания и популярных диет с точки зрения доказательной медицины, гид по витаминам, разборы продуктов и идеи о том, как разнообразить рацион. Это увлекательное путешествие через лабиринты дезинформации о питании к гармоничным отношениям с едой.
📚 Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих, Джеймс Клир
А эта книга не о питании, а привычках. Если вам сложно перейти в новый режимв питании или в делах - эта книга вам понравится. Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными.
_________
BioFoodLab онлайн:
Больше полезной информации в нашем Телеграме: https://t.me/biteandbitey
Заказать продукты Bite с доставкой: https://bite.taplink.ws/