Справиться с этим не простым периодом помогут советы психолога в социальной сфере Отделения комплексной помощи семьям с детьми № 1 ГБУ «Мой семейный центр ТиНАО» Козловой Ольги Алексеевны.
Самое главное, что стоит помнить – на экзаменах жизнь не заканчивается.
Очень часто итоговая аттестация становится центром жизни учащегося. На нее направляются все силы, в результате чего нервное перенапряжение дает о себе знать не только перед предстоящим испытанием, но не отпускает и после, когда уже все прошло: вроде бы можно расслабиться, но нормально радоваться и отдыхать не получается. Приходится восстанавливаться, вспоминать привычную жизнь и выстраивать новые планы, о которых даже и не думали во время предэкзаменационной гонки.
Чтобы этот непростой для ребенка период прошел благополучно, советую родителям с пониманием отнестись к эмоциональному состоянию ребенка и чаще подбадривать его, замечать, что у него что-то хорошо получается, проводить время вместе. Важно обсуждать с ребенком его дела и взгляды на жизнь, проговаривать все варианты развития событий, чтобы вне зависимости от результатов экзамена у него было ощущение поддержки и понимание того, как выстраивать свою жизнь в любой ситуации. В конце концов, экзамен - прекрасная тренировка для выносливости и проверки своих сил, способности не сдаваться в непростой ситуации. К тому же такие беседы будут полезны и для родителей, неконтролируемая тревога которых может негативно сказаться на отношениях с детьми и ухудшить настрой ребенка на хорошие результаты экзаменов.
Ученикам стоит помнить, что для успешной подготовки и сдачи экзаменов не обязательно вызубривать весь материал. Вполне достаточно будет грамотно перераспределить нагрузку, сделать упор не на механическое запоминание, а на понимание смысла учебного материала: делать краткие конспекты тем, упорядочивать их в схемы и таблицы, визуализировать изучаемую информацию. Также не стоит забывать, что отдых - важная составляющая работоспособности каждого человека: необходимо организовать режим дня подростка так, чтобы кроме занятий, у него обязательно оставалось немного свободного времени для отдыха и любимых дел. В перерывах между учебой очень полезно заняться спортом или любой физической активностью, которая благотворно влияет на психику и снимает накопившееся эмоциональное перенапряжение.