Все ли диеты плохи?
Средиземноморская диета признана безопасной, эффективной и положительно влияющей на все стороны нашего здоровья
Хотя, скорее, это образ жизни
В основе лежит высокая регулярная физическая активность, как видите, она в самом низу пирамиды и культура питания: за столом, без гаджетов, осознанно, всей семьей.
В питании бОльшую часть занимают разнообразные фрукты и овощи, а также, зерновые: макароны, хлеб, крупы
Большое количество рыбы и морепродуктов, в меньшей степени белое мясо и молочные продукты и совсем чуть-чуть красного мяса и сладостей: около 1 раза в неделю
В диету входит даже вино, но в небольших количествах и не обязательно:)
Конечно, такая диета лучше подойдет для средиземноморских стран, где есть дешевые и свежие морепродукты
Но взять отсюда какие-то базовые советы для своего питания можно.
Как вам такой план?