Физическая активность, какой она должна быть?
Ответ на этот вопрос очень простой:
Та, которая нравится вам
На этом казалось бы можно закончить пост, хочется уделить больше внимания данному вопросу
В рекомендациях написано, что физическая активность должна быть в неделю не менее 150-300 минут, речь идет об аэробной нагрузке
Также следует 2 и более раз в неделю выполнять упражнения для укрепления мышц
Но! Если ваша активность минимальна, начните с малого, попробуйте просто сделать небольшую зарядку утром, поставить подальше машину, чтобы больше гулять, либо устраивать дневные/вечерние прогулки, если позволяет время
Либо пробовать разные активности, которые могут вас заинтересовать
Варианты активности, наиболее распространённые:
🏃Бег
🧘🏼♀️Йога /йога на гамаках
🤸🏼♂️Растяжка
🏊🏻♂️Плавание
🎾Теннис и любые другие виды спорта
🤸🏼♀️Пилатес
🏋🏼Индивидуальные тренировки с тренером
🤼♂️Групповые тренировки
💃🏼Танцы
Как у вас обстоят дела с физической активностью? Чем вы занимаетесь?