Ест больше меня и не набирает вес: у всех есть такой знакомый?
Сегодня расскажу вам, почему «ведьм» и «волшебников» не бывает.
Часто мы не понимаем: ну как так, я ем салаты, рыбу, кофе пью без молока, а мой тощий друг есть картошку жареную и колой запивает. Не повезло с генетикой? Или классный обмен веществ?
Разгадок может быть несколько:
▪️ «Волшебник» не больше ест, а просто то, что хочется и вами признается, как вредное. Например, стройная подруга может есть круассан на завтрак с кофе, общая калорийность чего составит 400 калорий, а вы «здоровый завтрак» из хлеба, авокадо, яиц, семян чиа и лосося, калорийность чего может быть 700-800. Вот и подруга ведьма, получается.
▪️ «Волшебник» имеет больший % мышц или просто физически активен. Вы ходите каждый день по 5-10 тыс шагов, а ваша стройная подруга просто много ходит пешком, убирает сама дома, гуляет с собакой, экстраверт, который вечно не сидит на месте, получается, тратит больше энергии. Или занимается силовыми, что позволяет ей в покое сжигать больше калорий.
▪️Хорошая генетика, высокий рост, здоровье, возраст. Действительно, генетика определяет определенную склонность к полноте, поэтому изначально более высокий обмен веществ присутствует. Но только генетика не определяет никогда, скорее тут вкупе с вышеуказанным.
▪️Здоровое пищевое поведение. Это то, к чему мы все стремимся. Для нормального веса АБСОЛЮТНО не важно ЧТО вы едите, а важно сколько. Если ваш «волшебник» не касался диет, а спокойно ест, когда хочет, не планируя по часам, не докладывая то, что «нужно», весь его мир не вертится вокруг еды и порций - то один день он может есть больше, другой очень мало и тд. Вы, зожник, стараетесь всегда есть плюс-минус одинаково, что может делать вас роботом, а не человеком. Это нормально один день переесть, другой съесть меньше и тд. Так и достигается баланс. Всё это тренируется и обучается, что наша команда и делает ❤️
А у вас есть такой знакомый?