Некоторые люди находят своеобразное оправдание собственным лишним килограммам, считая, что в них виновато не отсутствие физической активности, а «широкая кость».
Суть этого понятия в грузном телосложении и тяжёлых костях, которые мы якобы получаем генетически, и никак не можем это изменить. Разберёмся, возможно ли такое на самом деле или это просто миф.
Сколько весит ваш скелет?
Понятия «широкой кости» просто не существует в медицинских энциклопедиях и справочниках. Это народное изобретение. Но при этом вполне можно определить вес скелета или же его костную массу.
Более чем наполовину её составляют минеральные компоненты, остальное представляют собой органические составляющие. Показатель такой массы зависит от возраста, пола и питания человека.
Скелет взрослого человека состоит более чем из 200 костей. Его масса в среднем составляет примерно 4–5 кг у мужчин и 2–4 кг у женщин.
Это всё условные цифры... Мы разные, но, как видно, костная масса не может прибавить нам много веса, и оправдываться широкой костью не дело, если висит живот.
Почему люди могут весить одинаково, а смотреться по-разному?
Иногда люди, имеющие одинаковый вес и рост, выглядят очень по-разному — одни на вид стройны, другие — полноваты.
Такое может быть из-за отличий в объёме мышц и жира, хотя их масса может быть одинаковой. Жир менее плотный, чем мышцы. Чем больше у человека жира, тем тучнее он выглядит.
Образ жизни довольно значительно влияет на наш внешний вид — тренировки, режим питания и прочее. Но большое значение имеет и конституция или телосложение — частично оно действительно переходит нам от предков, остальное же мы приобретаем на протяжении жизни.
Согласно медицинской классификации, различают 3 типа телосложения:
- Астенический (эктоморф). Такое строение подразумевает низкую диафрагму, вытянутую по вертикали грудь и шею, плечи узкие, а конечности длинные и тонкие. Рост гипостеников, в большинстве случаев, высокий. Жира у них мало, а мышцы почти неразвиты.
- Нормостенический (мезоморф). Характеризуется умеренным объёмом мышц и хорошо развитым крепким скелетом. Жира немного.
- Гиперстенический (эндоморф). Его характерные признаки — невысокий рост, округлая грудная клетка, короткая шея и много жировой ткани.
Контроль веса важен в любом случае, но для тех, кому нужно похудеть в первую очередь, следует запомнить нехитрые правила: полноценный сон, правильное питание, пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и минимум стрессов.
Но если лишний вес упорно не сдвигается с места, то лучше посетить эндокринолога — не исключено, что лишние килограммы — сигнал тревоги, который подаёт нам организм о проблемах со здоровьем.
Простой способ определить свою конституцию
Этот метод не идеален, но в целом позволяет определить конституцию тела. Указательным и большим пальцами нужно обхватить собственное запястье немного выше того места, где носят наручные часы.
Если пальцы накладываются друг на друга, то вы эктоморф, если же до соприкосновения им остаётся чуть-чуть, то вы — мезоморф, ну, а когда соединить пальцы не представляется возможным и между ними остаётся довольно заметное расстояние, то вы — эндоморф.
Опять же, это очень условный показатель. В 17–20 лет мои пальцы с лёгкостью смыкались и накладывались друг на друга, после 25 они уже с трудом соприкасались, после 30 между пальцами стало уже больше сантиметра. При этом лишнего веса у меня нет.
Более корректно определить конституцию тела можно посетив специалиста, который проведёт биоимпедансометрию и выяснит реальное соотношение мышц и жира в вашем организме.
Вместо того чтобы успокаивать себя мыслями о собственной «широкой кости», стоит правильно определить количество мышечной и жировой ткани, и предпринимать шаги для исправления ситуации, если они требуются.
Было интересно? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
С уважением, Павел Корпачев.