- Заботься о себе.
Питайся полноценно, высыпайся, не забывай о спорте, даже небольшие ежедневные прогулки будут полезны твоему телу и состоянию.
Не забывай уделять внимание себе.
2. Расставь границы.
В личном общении или в работе, есть черты, за которые нельзя переступать, иначе те или иные действия могут привести к истощению личных ресурсов.
Например, возьмите себе за правило не общаться с токсичными людьми. В работе или учёбе вы можете взять за правило не работать после 7 вечера и посвятить это время отдыху.
3. Планируй дела.
Грамотное распределение дел и следованию плану помогают тем, что вам не приходится держать все в голове, а значит точно ничего не забудете и не будете в последнюю минуту перед дедлайном нервничая впопыхах все доделывать.
Стресс и переживания сжирают очень много личного ресурса.
4. Не забывай о делах, которые дают тебе ресурс.
Это могут быть тренировки или медитации, может быть прогулка в одиночестве вам будет ближе по духу. Главное чтобы это действительно помогало восполнить потраченную энергию.
5. Забудь о работе.
Не заходите в социальные сети, не проверяйте сообщения и поставьте телефон на беззвучный режим. Иногда необходимо расслабиться, чтобы потом не оказаться в стрессовом состоянии от постоянной рутины.
Заканчивайте рабочий день вовремя.