Страхи очень разнообразны, какие-то из них явны, а какие- то мы не замечаем, но действуем под их влиянием. Самое печальное, что то, чего человек больше всего боится, притягивается в его жизнь.
Мы зациклены на своем страхе, часто о нем думаем, давая ему силу и власть над собой, ограничивая свою жизнь. Страхи, очень мощный тормоз в развитии, как ребенка, так и взрослого
… страх вас лишает не просто какой-то вещи, он лишает вас части жизни. Хью Джекман
И чем больше мы поддаемся страху, тем сильнее он становится, и тем самым перерастает в фобию
Детские страхи обычно возникают в возрасте от 5 до 9 лет и длятся какое-то время. Большинство долгосрочных фобий возникает позже, особенно в возрасте 20 лет. По сравнению с детьми, страхи у взрослых будут активны много лет, и их сложнее излечить. Это может увеличить риск психических заболеваний взрослых, особенно других типов тревожных расстройств, депрессий или злоупотребления, алкоголем или наркотиками.
Условно страхи можно разделить на несколько групп:
- Врожденные — это страхи, которые позволяет человеку заранее знать о надвигающейся опасности. Мы рождаемся с двумя врожденными страхами: боязнью падения и боязнью громких звуков. В древние времена страх был залогом выживания. Например, боязнь хищников, темноты, грозы. Причины этих страхов кроются в подсознании каждого из нас, и устранить их очень сложно.
- Приобретенные — такие страхи обычно развиваются в детстве и могут быть результатом раннего травматического опыта с объектом, событием или ситуацией, вызывающей страх. Например, боязнь автомобилей, которая может возникнуть из-за попадания в аварию.
- Воображаемые — страхи, связанные с тем, с чем человек никогда не сталкивался. Причины таких страхов — рассказы людей, сообщения СМИ, влияние со стороны.
Страх может вызвать в организме человека такие негативные изменения, как: развитие сахарного диабета, замедление роста, снижение концентрации внимания, нарушение памяти, снижение либидо, нарушение работы сердца, хроническое воспаление кровеносных сосудов, болезни желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета и др. На психологическом уровне: фобии, зависимости, невроз навязчивых состояний, пассивно-агрессивное поведение и др.
Хронический страх не дает организму нормально функционировать, постоянно вызывая выброс в кровь различных гормонов, такие как адреналин, кортиколиберин, кортизол и др. которые запускают специфические реакции, оказывающие воздействия на весь организм. Такие «скачки» уровня гормонов могут привести к сердечному приступу или смерти от испуга.
Например, иерархия страхов в РФ (за 2022 год) , выглядит таким образом:
Больше всего россияне боятся «болезни близких, детей» (82%), «мировой войны» (56%) и «произвола властей» (53%).
Рекомендации:
- Не нужно бояться или стыдиться своих страхов. Нужно идти им навстречу, сопротивляться, преодолевать.
- Не стоит рассчитывать, что проблему удастся ликвидировать моментально. Путь преодоления страхов долог и непрост.
- Можно притвориться, что вы не боитесь, а при столкновении со своим кошмаром представлять, что это такая роль в кино. Таким образом можно обмануть мозг и поверить, что на самом деле ничего страшного нет.
- Живите настоящим, не сочиняйте себе поводы для страха в будущем. Зачем переживать о том, что еще не произошло?
- Помните, что жизнь циклична: белые полосы чередуются с серыми или черными. Трудности и препятствия нужно преодолевать, проблемы решать. Бояться их бессмысленно!
- Важно понять причину своих страхов и тогда избавиться от них будет значительно проще.
- Осознать, что страх может быть полезным, найти в нем положительные моменты.
А какой ваш самый большой страх? И как вы справляетесь с ним?