Когда возникают серьезные профессиональные трудности, выделяй время перед сном и записывай в дневник тревоги дня. Это полезно делать не только учителям!
Часто слова, услышанные от родителей, коллег, учеников сильно задевают. Потом ходишь и постоянно перевариваешь, пытаешься проанализировать услышанное. Эта мыслемешалка очень долго может не давать покоя.
Что делать?
Необходимо выписать проблему, тем самым ты ее принимаешь(напомню, что это вовсе не значит одобрить ее) и стараешься взглянуть на нее объективно.
Простой, но очень эффективный прием прекрасно помогает снять стресс, принять и отпустить проблему.
Можно разделить страницу на две колонки: "повод для беспокойства" и "как все обстоит в реальности"
!!Это помогает не раздувать беспокойство до гигантских размеров.
Суть в том, чтобы оценить ситуацию как можно более объективно 😇