Здравствуйте, мои читатели!
Начну с начала).
Примерно неделю назад в качестве эксперимента я начала прием вот этих БАДов.
Подробнее о них в статье.
Какого эффекта я ожидала:
1. Отсутствия ощущения "только встал, уже устал". Этот эффект я ждала скорее всего от первой добавки (в розовой коробочке).
Через неделю приема могу отметить, что полностью ушла тяжесть в теле, но не тяжесть в голове.
Обычно при различного рода перегрузках у меня присутствует комплекс симптомов: от тела - тяжесть, крепатура; и от головы - простыми словами "тормознутость", сидишь как лунтик, а думать не можешь).
В последнюю неделю сколько бы я ни тренировалась, ни двигалась, ни проявляла другого рода активность, мое тело на это никак не откликается: нет тяжести в мышцах, крепатуры и прочих побочных эффектов, но замутненность сознания все-таки присутствует.
Я думаю, что сделала ошибку, начав принимать сразу два БАДа с полярными назначениями. По факту, первая добавка должна бодрить, а вторая, наоборот, успокаивать. Вот и получается не понять что.
Напомню, что сразу обе добавки я начала пить, чтобы воздействовать на свой неуемный аппетит сразу с двух фронтов: физиологической (розовая) и психологической (белая баночка), путем выравнивания эмоционального фона.
Что в итоге я имею с этой стороны?
2. Борьба с аппетитом.
На этой неделе я поняла, что мои приступы обжорства были следствием одновременного возникновения двух видов голода: физиологического и психологического.
Когда у меня происходил какой-нибудь стресс, либо накатывала усталость, то по привычке я испытывала психологический голод. Физиологический голод я испытывала практически постоянно в фоновом режиме. Причем, если у нормальных людей приступы голода то возникают, то со временем угасают (имеют волнообразный вид), то у меня голод идет по нарастающей.
Так вот, когда эти два вида голода (психологический и физиологический) встречались, то сопротивляться им не было смысла: все мысли были о еде, меня трясло как липку, желудок с болью сжимался в комочек.
Да, да и это все при питании на две с лишним тысячи калорий).
После приема таблеток у меня появилась возможность управлять физиологическим голодом. Выраженность его стала гораздо меньше. Иногда он возникает, то если его не удовлетворить, через какое-то время исчезает. Желудок на голод реагирует не так остро.
Но, проблема психологического голода, а именно ПРИВЫЧКА ЗАЕДАТЬ УСТАЛОСТЬ И НЕПРИЯТНОСТИ никуда не делась. Вчера я ощутила это на себе по полной программе.
Вчера я не выспалась, а недосып - прямая дорога к перееданию. Весь день голода я не чувствовала, от слова совсем. Питалась как обычно, мне было комфортно. Даже собираясь с работы домой я зафиксировала сытость. Была мысль, если не убрать, но хотя бы отложить, либо уменьшить ужин.
Но, по дороге домой аппетит разыгрался. В 18.00 я поужинала, сделала домашние дела.
В 19 часов начался кошмар. Поскольку из-за недосыпа я чувствовала дикую усталость, организм решил пойти привычным путем и заглушить эту усталость огромной дозой быстрых углеводов.
Я отчетливо понимала, что физиологически сыта.
Специально пыталась найти у себя признаки настоящего голода (оправдать очередной жор!), но не находила их. Так было несколько раз. В итоге мне пришла в голову гениальная идея - бороться с причиной желания пожрать (простите за грубость).
Причиной была усталость и недосып. У меня вчера была возможность лечь пораньше, что я и сделала. Я хотела поспать пару часов до прихода мужа, НО ЖЕЛАНИЕ СОЖРАТЬ ВСЕ НА СВЕТЕ не давало мне это сделать. Я смотрела фильм и ждала, когда это кончится.
С 19.00 до 21.30 я ждала. Пипец, 2,5 часа! Реально, просто тупо ждала, пытаясь вникнуть в сюжет происходящего на экране.
Только в 21.30 желание спать сменило желание жора. Голод отступил.
К слову, перед тем, как лечь спать, для проведения гигиенических процедур я посмотрелась в зеркало, настолько испуганного лица у себя я не видела ни разу. Чего я боялась? Не могу дать точный ответ, но, скорее всего, это был страх поражения. Я боялась пойти тем же путем, не смотря на отсутствие физического голода.
В этот раз я смогла победить себя. Не знаю, что будет дальше, посмотрим.
Статью я затянула, поэтому сегодня, наверное, без тарелочек. Они у меня всегда одни и те же, пора вам от них отдохнуть чуток).
Вот мой вчерашний рацион.
Опять 2300 ккал, и норма по БЖУ.
Заметила, что не смотря на обилие вредной пищи в рационе, у меня получается неплохое соотношение по БЖУ. Это потому, что именно жиры и углеводы я набираю вредной едой, а в обычных приемах пищи стараюсь меньше их использовать. На гарнир у меня овощи вместо круп, вместо мяса обычно рыба или творог.
Это, естественно, не руководство к действию. Конечно, лучше съесть кусок свинины и отказаться при этом от шоколада).
Но в моем случае, при болезненной тяге к рафинированным сахарам, это вариант).
На этом пока все),
До встречи!