Заболевания суставов — это наиболее распространенная проблема, с которой сталкиваются пожилые люди. О том, как в молодом возрасте снизить риск развития самых частых «старческих» болезней, рассказала «Известиям» врач-ревматолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталья Степанова в четверг, 16 февраля.
Как отметила специалист, заболевания суставов могут быть спровоцированы различными факторами, среди которых генетическая предрасположенность, врожденные заболевания, нарушения естественной выработки коллагена, чрезмерная нагрузка на суставы, полученные в молодости травмы, лишний вес, гормональные нарушения у женщин с наступлением менопаузы. Кроме того, с годами организм может вырабатывать антитела к хрящевым тканям, что становится причиной их отмирания.
«В пожилом возрасте также можно столкнуться с остеопорозом. Это заболевание влечет за собой различные осложнения, самое опасное из которых — перелом шейки бедра. У пожилого человека остеопороз развивается на фоне травм связок и костей, нарушения обмена веществ, воспалений в соединительных тканях, гормонального сбоя, снижения иммунитета и дисплазии. Изменения, происходящие в хрящевой ткани, приводят к разрушению сустава и боли во время движения», — предупредила Степанова.
По словам врача, чтобы в старости не столкнуться с заболеваниями суставов, об их профилактике стоит задуматься еще в молодом возрасте. Так, важно поддерживать нормальный вес: лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на суставы и, как следствие, провоцируют их разрушение. В большей степени страдают тазобедренный и коленный суставы.
«Проблема может возникнуть и в более молодом возрасте, если лишний вес у человека появился еще в детстве. Нормальная масса тела обеспечивает равномерное распределение нагрузки на суставы», — подчеркнула ревматолог.
Также она обратила внимание на важность правильного питания. В частности, пища должна быть богата витамином D и кальцием — эти вещества полезны для здоровья костей и суставов. Правильное питание также поможет поддерживать вес в норме.
«Следите за осанкой и рабочей позой. От них зависит загруженность суставов. При сидячей работе необходимо отрегулировать положение рабочего стола, кресла, компьютера, а также регулярно разминать руки и спину. Монотонная физическая работа влияет на здоровье суставов кисти, локтевого и плечевого суставов», — объяснила Степанова.
Кроме того, врач посоветовала регулярно выполнять физические упражнения для укрепления всех групп мышц. При этом не следует допускать перенапряжения во время нагрузок — это может привести к травмированию и разрушению суставов.
«Выбирайте удобную обувь, даже если у вас нет проблем с суставами. Она не должна сдавливать ногу и иметь слишком высокий каблук — это может привести к перенапряжению мышц и разрушению суставов. Женщинам, привыкшим носить обувь на высоком каблуке, следует регулярно заниматься гимнастикой и растяжкой», — добавила ревматолог.
7 февраля врач-невролог Галина Чудинская перечислила правила, соблюдение которых в молодости поможет сохранить память и избежать деменции в пожилом возрасте. Как один из способов профилактики деменции врач назвала работу в режиме многозадачности.