Если вы хотите, что бы ваш день был активным, а утро бодрым придется по утрам выполнять зарядку. Во-первых зарядка, это отличный способ поддержать тело в тонусе, а во-вторых, это абсолютно бесплатно.
При выполнении любой зарядки необходимо придерживаться определенных правил:
- не затягивайте разминку, уделите ей 10-15 минут, если дольше это уже тренировка и она может утомить вас;
- лучшее время для зарядки перед завтраком и душем;
- зарядка не должна утомить, поэтому не стоит делать силовые упражнения;
- упражнения выполняются с собственным весом;
- проветривайте помещение перед зарядкой;
- хорошим завершением зарядки станет контрастный душ;
- получайте удовольствие от процесса;
- и конечно главное регулярность.
И так активное утро, это комплекс упражнений призванный улучшить работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и укрепить мышцы всего тела.
Начинать зарядку лучше всего с упражнений растяжки и после перейти к активным упражнениям.
Вытягивание вверх
Вращение рук
Вращение ног в тазобедренном суставе
Наклоны в перед
Выпад
Упражнение кошка-корова
Далее переходим к активным упражнениям, которые выполняются по два подхода по 10-15 раз.
Приседания
Отжимания
Пресс скручивания
Если данная статья была вам интересна не забудьте поставить лайк и подписаться на канал! Всем активного утра и хорошего настроения.