Человек стареет не годами, а ногами. Слабые ноги - это плохой кровоток, поэтому для поддержания здоровья и повышения иммунитета необходимо, чтобы ноги не были ослаблены.
Важно знать, что большие группы мышц имеют одну общую черту: при недостаточной нагрузке, то есть при отсутствии регулярных силовых упражнений, они теряют объем до 30% за четыре дня!
Это означает, что они теряют не только функцию корсета, необходимую для поддержания стабильности суставов, но и функцию питания, то есть ухудшается поступление в сустав питательных веществ, необходимых для его нормальной работы.
Это основная причина развития заболеваний суставов (артроза) и, прежде всего, коленного сустава. А это значит... старение. Вы заметили, как тяжело ходят люди старше 60 лет?
Если вы хотите знать, почему это происходит, спросите их, как долго они выполняют упражнения для поддержания силы мышц ног-например, глубокие приседания 30-50 раз? И особенно упражнения для ног?
Это будет ответ на вопрос, почему у меня болят колени. Основная мышца, обеспечивающая работу коленного сустава, - это четырехглавая мышца.
Это вторая по силе после ягодичной мышцы, расположенная в передней части бедра и являющаяся разгибателем колена. Это единственная мышца, способная производить такое движение.
Он состоит из четырех частей, то есть четырех мышц: прямой, боковой, медиальной и промежуточной (отсюда и термин четырехглавая мышца). Квадрицепсы участвуют во всех движениях человека-ходьбе,беге, езде на велосипеде, плавании и т. д
. По этой причине эта мышца менее ослаблена, чем другие мышцы ног-отводящие и приводящие мышцы нижних конечностей и разгибатели бедра, которые являются виадуком седалищного нерва.
Помните, что профилактика важнее и эффективнее лечения!