Каждый знает что нужно пить 1.5-2 литра воды в день. А зачем? Почему именно столько? А детям тоже 2 литра пить ?
На примерах исследований расскажу вам, зачем пить воду и в каких количествах.
Вода необходима для правильного функционирования человеческого организма. Вот некоторые из способов воздействия воды на организм человека:
🌡️Гидратация: вода помогает регулировать температуру тела и поддерживает различные метаболические процессы. Обезвоживание может привести к головным болям, усталости и снижению физической работоспособности.
🤸♀️Здоровье суставов: вода их смягчает.
🍒Пищеварение: вода помогает расщеплять пищу и поддерживать работу пищеварительной системы.
💁🏼♀️Здоровье кожи: вода увлажняет кожу и защищает от сухости и растрескивания.
➡️Функция почек: вода необходима для работы почек, так как помогает выводить отходы и токсины из организма.
Как вы поняли, достаточное потребление воды имеет решающее значение для поддержания здоровья организма и предотвращения проблем со здоровьем, связанных с обезвоживанием.
Существует значительный объем исследований по теме воды и ее воздействия на организм человека.
1️⃣Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии в 2019 году, показало, что более высокое потребление воды связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
2️⃣Исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма в 2013 году, показало, что питьевая вода увеличивает скорость метаболизма и расход энергии у здоровых взрослых.
3️⃣Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition в 2016 году, показало, что достаточное количество жидкости связано с улучшением когнитивных функций у детей и молодых людей.
ВОЗ рекомендует ежедневное потребление не менее 2 литров воды для среднего взрослого человека в нормальных условиях или примерно 30-35 миллилитров воды на килограмм веса тела в день.