Триггер — в переводе с английского «спусковой крючок». Это когда тебя задевают чьи-то слова или какие-то события.
Ты даешь реакцию, которая может быть несоразмерна с ситуацией, послужившей триггером.
Реакция на триггер может быть: грусть, стыд, страх, агрессия, чувство униженности.
Слова или поведение, события, отношение и даже просто присутствие конкретного человека могут запустить рефлекторный механизм, не поддающийся контролю.
Мы можем более или менее остро реагировать на поведение окружающих. И чем острее мы реагируем, тем сильнее испытываем страх, злость, стыд.
Мы придаем триггерам чрезмерное значение, потому что смотрим на мир сквозь свою призму (прошлый опыт, иллюзии и проекции).
Триггерное событие заставляет нас вспомнить старую травму, тот ужас прошлого и почувствовать себя также, как тогда.
Мы ощущаем себя беспомощно и реагируем слишком резко, дерзко и не адекватно. Также возможны реакции: замереть или сбежать.
У меня было травмирующее событие, связанное со свадьбой. Когда я через несколько лет оказалась на другой свадьбе, я ощутила себя в точности так же отвратительно, как во время травмирующего события, которое я сама себе и создала.
Это пример, в котором все понятно, но триггеры далеко не всегда работают так явно.
Чем важнее для нас человек, тем сильнее наша реакция на его поведение.
Даже малейшие изменения в поведении партнера/друга/родственника могут триггернуть. Нас больше всего кроет от тех, кого мы любим!
В наше время известно, что можно изменить нейронные пути и деструктивные поведенческие реакции. Мозг может реагировать на происходящее более здоровым образом!
Мы не обязаны подчиняться рефлекторным механизмам. Для этого нужно включить осознанное внимание к происходящему.
Так мозг сможет переосмыслить прошлые события и опыт, чтобы они больше не подталкивали нас к импульсивным действиям.
Не ругайте себя, если опять дадите не здоровую реакцию. Нужно научиться реагировать по-новому. Еще вернемся к этой теме в следующих постах.