Как избавиться от второго подбородка?
В большинстве своем мы уже привыкли заботиться о своей внешности и ухаживать так эффективно, что долго выглядим свежо и молодо. Правда иногда маленькие нюансы могут испортить общую картину. Например, двойной подбородок.
Избавиться от двойного подбородка можно с помощью упражнений, похудения или медицинских процедур. Мы сегодня делаем акцент на первой части — упражнения.
Причины появления второго подбородка?
Двойной подбородок явление довольно распространенное. Двойной подбородок часто ассоциируется с избыточным весом, но оказывается не обязательно иметь лишний вес, чтобы иметь второй подбородок. Такая «роскошь» может достаться по наследству (генетику никто не отменял). Или появляется дряблость кожи в результате старения, что также может быть причиной двойного подбородка.
Если у вас есть двойной подбородок и вы хотите от него избавиться, вы можете уже сейчас начать делать комплекс специальных упражнений.
Вот шесть упражнений, которые помогут укрепить и привести в тонус мышцы и кожу в области двойного подбородка. Если не указано иное, повторяйте каждое упражнение несколько раз в день.
1. Прямой выступ челюсти
Запрокинув голову, голову назад и посмотрите в потолок.
Максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Вы делаете все правильно, если в результате почувствовали растяжение под подбородком.
Зафиксируйтесь в этом положении, считая до 10.
Расслабьте челюсть и верните голову в нейтральное положение.
2. Упражнение с мячом
Поместите под подбородок мяч диаметром 20-25 см .
Прижмите подбородок к мячу, удерживая таким образом мяч. Мысленно считайте до 10. Отпустите мяч, расслабьте мышцы.
Повторяйте несколько раз в день.
3. Воздушный поцелуй
Запрокинув голову, посмотрите влюбленными глазами в потолок и сомкните губы, как будто вы целуете потолок. Это упражнение позволяет растянуть область под подбородком.
Расслабьте губы и верните голову в нормальное положение.
4. Растяжка языка
Глядя прямо перед собой, максимально высуньте язык.
Попробуйте дотянуться языком к носу. Не сдавайтесь сразу, задержитесь на 10 секунд и только потом расслабьтесь.
5. Растяжение мышц шеи
Упражнение начинается с запрокидывания головы – снова рассматриваем потолок.
Прижмите язык к нёбу, челюсти при этом остаются сомкнутыми. Вам нужно почувствовать напряжение мышц в области под подбородком..
Продолжительность упражнения 5-10 секунд. После чего можно вернуться в исходное положение и расслабиться. Повторить несколько раз.
6. Выступ нижней челюсти
Запрокиньте голову, чтобы посмотреть на потолок.
Теперь нужно выдвинуть вперед нижнюю челюсть и повернуть голову в правую сторону. Зафиксируйтесь в таком положении на 5-10 секунд и верните голову в исходное положение. Повторите ту же последовательность действий, только с поворотом в левую сторону.
Если появление двойного подбородка связано с увеличением веса, то потеря избыточного веса вполне вероятно может решить эту проблему – уменьшить объем второго подбородка или вовсе избавиться от него. А лучший способ похудеть, как известно, это правильное сбалансированное питание и умеренные, но регулярные физические нагрузки. Вместе спорт и сила воли творят чудеса.