Здравствуйте, дорогие читатели!
Вижу, что вам очень интересна тема моего похудения. Про спорт мы уже говорили довольно много, поэтому решила сегодня подробнее рассказать про свое питание. Скажу сразу - я не сижу на диете, но питаюсь относительно правильно, просто потому что люблю полезную еду. Более подробно про мои завтраки, обеды и ужины расскажу в этой статье. Также поделюсь тем, что не ем вообще.
Подписывайтесь, будет интересно...
Мой основной канал о моде Стильно - не значит дорого!
Канал о покупках с WB: Wildberries: ожидание/реальность
Я в своей жизни перепробовала множество диет, но уже давно поняла, что это не выход. Надо сделать диету (а точнее, просто правильное и вкусное питание) своим образом жизни. Знаете, у меня получается!
Завтрак
На завтрак я каждый день ем яйца (а точнее, 1 яйцо). Мне повезло - у брата живут куры, поэтому яйца у нас всегда "свои". Также обязательно ем какую-то зелень, кусочек сыра и либо хлебец, либо маленький кусочек черного бездрожжевого хлеба (обычный не ем вообще).
Второй вариант моего завтрака - омлет со шпинатом, к которому иногда добавляю помидорку.
Все это очень вкусно и сытно!
Овсянку я есть перестала (раньше ела на воде, заказывала полезную на айхерб, сейчас сами понимаете). Йогурты ем, но редко, и только натуральные (люблю смешивать с ягодами). Колбасы в нашем доме не бывает - ее никто не ест. Сосиски тоже очень редкие гости.
Кофе пью (и с молоком, и без), чай тоже. Но все без сахара. Сахар я вообще в принципе и не ем.
Третий вариант завтрака - это сырники с ягодами. Их тоже делаю без сахара. Иногда добавляю сметану. Ягоды на нашем столе есть круглый год, на них денег не жалею! Обычно это голубика, черешня, клубника. Они же для меня и полезный перекус.
К сладкому я вообще абсолютно равнодушна, но вот сгущенку просто обожаю! Чтобы не было соблазна, вообще ее не покупаю (а то съем всю сразу...). Могу себе позволить конфетку, если хочется. Печенье, булки - все это не ем, не люблю. А даже если захочется, дома их все равно нет. Покупаю только полезные сладости.
Обед-ужин
Когда я что-то готовлю, то использую минимум (а, если это возможно, то и вообще не использую) масла, соли и приправ. Соусы никогда не ем. Всю еду стараюсь запекать в духовке либо тушить.
На обед у меня обычно суп (любимые - тыквенный и борщ), овощи (отварные или салат) и мясо или рыба (тоже все на пару, никакой жарки). Жирную пищу не люблю! Могу вместо салата просто поесть брокколи или цветную капусту. Также люблю свекольный салат. Майонез не ем. Соки, лимонады не пью. Предпочитаю чай без сахара, чаще зеленый.
Обедаю я обычно часов в 17, поэтому обед плавно перетекает в ужин. После этого стараюсь не есть, но, если очень хочется, позволяю себе что-то легкое - ягоды, фрукты.
Вот как-то так! Я понимаю, что мне, наверное, повезло, потому что я особо не люблю то же сладкое, и мне нравится полезная еда. Однако мне тоже порой сложно отказаться, к примеру, от пары чипсин, если рядом их ест дочь. Поэтому мое главное правило: меньше дома вредностей - меньше соблазна! Ну и, конечно, нужно искать "свои" рецепты с полезной едой.
Давайте наслаждаться нашим возрастом! Буду пытаться всегда вас вдохновлять на этом канале и давать полезные советы. Жду комментарии и от вас! Как вы питаетесь? Что позволяете себе, что ограничиваете?
Читайте также: Коррекция возрастных изменений с косметологом (4 примера)
Конечно, ставьте лайк, если публикация вам понравилась, буду очень рада.