На днях, девушка делилась, как она выходит из ситуации в период похудения.
-"Когда не хочется есть овощи, я всё закидываю в блендер и быстро выпиваю смузи. Вот и норму выполнила и не нужно есть их весь день".
Прокомментирую своё экспертное мнение. У медали 2 стороны, как обычно.🤷🏼♀️
🥬Наличие смузи в рационе действительно может оздоровить его, снизить общую калорийность еды для похудения за сутки. Если этот смузи правильно приготовлен.☝️ Зелёные смузи дают нам ту необходимую клетчатку, минералы и витамины, которых не доедает среднестатистический человек.
🥝Все смузи из фруктов и ягод стоит относить к десертам, особенно, если присутствует добавочный сахар в виде всяких сиропов, мороженого, шоколада, сладкого йогурта и мёда.
🍏Реально полезный смузи не должен иметь в рецептуре более 30% фруктов. Для кого сейчас открытие?
🥬Суть правильного смузи - улучшение пищеварения, которое обеспечивает клетчатка из овощей и семян (если семена добавляются). А на фруктово-ягодных смузи легко оставаться в коридоре калорийности, не влияющий на снижение веса. Просто еду вы пъёте, а не едите. Очередной самообман.
Относительно ситуации с девушкой.
•Если в её рационе именно тот самый полезный зелёный смузи начал появляться каждый день, а до этого она совсем не ела овощи - отлично. Её ЖКТ будет работать лучше.
•Если овощи присутствуют в рационе только утром в виде смузи и больше она их не ест, а по её высказыванию понятно, что больше не ест. То другая еда в течение дня обречена пройти транзитом по ЖКТ.
🤌Нам важно есть белковые продукты, так же, как и клетчатку - каждый день, в каждый приём пищи. Только так еда будет наиболее полезной в сочетании друг с другом. Поели мясное блюдо, но не поели овощей и зелени? Мясо плохо усвоилось. Проявляется это тяжестью и болями в животе после еды. Неприятные ощущения мы сразу замечаем и начинаем что-то предпринимать. Идём в аптеку скупать ферменты. Да?
🤐На клеточном уровне это означает, что строительных материалов организм всё таки недополучил. Он гололает. Со временем появляется слабость, усталось, трудно просыпаться по утрам. Дефицитное состояние усугубляется. Потом волосы начинаю лезть клочками и ногти требуют постоянного нанесения шеллака. А следом и иммунитет летит в трубу. Здравствуйте частые ОРВИ, молочница и герпес. Плохое настроение и раздражительность преследуют уже не только в ПМС, а каждый день.
😵Идёте сдавать анализы, а там признаки анемии. -"Как так, я же на правильном питании, на детоксе, на смузи?!". Негодование. Опять аптека. Теперь идёте скупать препараты железа и успокоительные...
Ну что? В таком состоянии вас будет интересовать похудение, когда тело разваливается на части, как у клячи?
А всего-то не съела порцию овощей в нужное время, в нужном количестве.
😜Конечно, развитие событий я утрировала до максимума, чтоб вызвать некую негативную визуализацию. Печально, что здоровье начинает нас волновать, когда его пора возвращать.
Всё для того, чтоб вы понимали, как важен любой нюанс в питании. Тем более для грамотного похудения. Всё взаимосвязано. Оставьте это дело специалистам. Не зря же есть такая профессия, как нутрициолог, который делает из вашей еды элексир для стройности, красоты и молодости.
🤩Обратитесь к специалисту по питанию и коррекции веса. Научитесь есть, так, чтоб еда доставляла удовольствие и на ней худелось.
Для девушек с ИМТ 25-35 идёт набор в группу по пищевому поведению для нормализации веса.
Подробности посмотреть можно тут, нажимайте на синие буквы.
Делитесь заметкой со своими знакомыми, кому это может быть интересно.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог.
#похудение на соках #смузи #снизить вес #ожирение #хочу похудеть