Есть идея, суть её в том, что большинство событий в нашей жизни носят нейтральный характер. События просто есть. А вот то, как мы реагируем и какие выводы делаем - это вопрос к нам.
Человеку сделали комплимент.
Один порадуется и скажет: «Большое спасибо, очень приятно слышать».
Кто-то подумает: «Ненавижу подлиз. Люди точно чего-то хотят от меня, раз делают комплименты».
Кто-то скажет: «Ой, да бросьте! Вы переоцениваете меня, я не так хорош!».
Одно событие - три реакции. И это еще не весь спектр.
О чем это говорит? О том, что реакция на событие может зависеть от того, какие автоматические мысли и глубинные убеждения есть в каждом из нас, приведу пример некоторых из них:
Я классный/ Я ничтожество
Мир опасен/ Мир безопасен
Мне никогда не исполнить свою мечту/ Я имею право и могу исполнить свою мечту и так далее.
Реакции могут быть продиктованы совершенно разными событиями прошлого, чаще - травматическими (если мы говорим об убеждениях деструктивного характера). Причин - масса, но разобраться в этом возможно.
Хорошая новость в том, что в наших силах работать в том числе и с убеждениями. Искать те, что уже не работают и заменять их на те, которые пригодятся нам в дальнейшем)
Для начала можно просто постараться отслеживать те убеждения, которые уже не работают, но автоматически возникают. Это уже большая часть работы.