Снять отечность помогут упражнения, направленные на разгон лимфы, заявила тренер Анастасия Малявина "Чемпионату".
По словам тренера, отеки возникают из-за застоя жидкости в организме. Столкнуться с этим может даже здоровый человек. По этой причине необходимо уделять внимание лимфатической системе.
Стоит выполнять упражнения в "зоне комфорта". Необходимо размять стопу руками. Малявина отметила, что следует подобрать наиболее комфортный для себя вариант, при котором будет ощущаться тепло в стопе.
В следующем упражнении нужно перейти к голени. Необходимо размять ногу руками, проводя снизу вверх, оказывая небольшое давление. Следующим этапом тренировки Малявина рекомендует сделать разминку диафрагмы. Для этого необходимо на вдохе массировать зону под ребрами пальцами рук.
В четвертом упражнении тренер советует перейти к ключицам. Массировать, проходя от грудной клетки к плечу, двумя пальцами снизу и сверху.
Заключительным этапом тренировки Малявина предлагает сделать разминку рук. Для этого необходимо массировать от кисти до плеча, обхватывая руку.
