Разминка обычная и в обычном режиме. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Пока время под нагрузкой увеличить не удаётся после болезни. Я терпеливый, я подожду. )) Как и обычно, перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для выброса дополнительных гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Запрыгивание на коробку 60см с опорой на руки - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений Запрыгивание - очень хитрое упражнение. Надо опереться руками на коробку, оттолкнуться мощно ногами подтянув их как можно ближе к груди и поставить ноги на коробку. Должна быть очень гибкий поясничный отдел позвоночника, поэтому я перед началом КИТ ещё дополнительно потянул ноги и посгибал поясницу, чтобы избежать травм. И всё хорошо получилось с прыжками. Блок статодинамики (СтД) Подъём на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные)- одна серия Разведение пря