Вам никто ничего не должен.
Когда вы осознаете и примите эту мысль - жить станет легче и проще.
Если вы оказали помощь, о которой вас не просили - вы не должны требовать ничего взамен.
Да, "Спасибо" в такой ситуации должно быть достаточно.
"Делай добро и бросай его в воду", или: "Сделал добро - забудь." Одно и то же, по своей сути.
Если вы помогли по рвению души, то люди не обязаны становиться вам "должниками добра". В противном случае, грош цена вашей помощи.
Даже если люди попросили помочь - позже, когда помощь будет нужна вам, у них может просто не быть для этого времени/ресурса/средств/желания.
Да, прям вот так! Так бывает.
И это нор-маль-но!
Добро вернётся, от этих людей, если они захотят, или с другой стороны, но обязательно вернётся. Только прекратите его ждать и, тем более, требовать.
Когда добро делается в долг - это не добро.
Поэтому искореняйте в себе привычки по типу: "Я для них столько сделал, а в ответ - ничего!"
Вы молодцы.
Но вам никто. ничего. не должен.