Снова здравствуйте дорогие друзья, сегодня хотел бы рассказать как правильно восстанавливаться после тренировки и что происходит при несоблюдении питания;)
- Чтобы полностью восстановиться после тренировки, нужно спать не менее 8 часов, а если ты любитель поспать днём, то обязательно следует поспать 40-50 минут ещё и днём
- Эктоморфу нужно кушать не менее пяти-шести раз в сутки не большими порциями ( но знаю по себе, кушать(жрать) Приходится очень много и осень часто).Нельзя допускать возникновение чувства голода, иначе организм начнет сжигать мышечные ткани с целью получения необходимых веществ, ведь жировых прослоек у эктоморфа почти нет)
- Самооое главное в рационе за день - это завтрак. Завтракать нужно максимально плотно. Утром рекомендуется конечно кушать кашу( любую), главное чтобы нравилась тебе самому, можно добавить варёного мяса
Сейчас бы я хотел рассказать, что произойдёт если питаться не правильно или же не соблюдать режим питания
Опять же буду говорить из своего опыта.
эктоморфу можно кушать всё и вся следуя одному правилу - кушать много(точнее жрать), если же этого не будет, то организм просто напросто начнёт сжигать мышечные ткани исходя из этого, никакого роста мускулатуры не будет.Приветствуется даже перекусывать ночью(перестраховаться так сказать)
Всем спасибо за внимание, если понравилась статья, то прошу тебя подписаться)
