Насколько внимательно мы относимся к своему окружению? Насколько тщательно выбираем людей, с которыми проводим время? Как часто отдаём предпочтение "необходимому" общению, формируя свой круг скорее из выгодных контактов, чем из поистине ресурсных? Проводим ли мы вообще "ревизию" своего окружения?
Роль людей, составляющих наш круг общения, трудно переоценить, она огромна и может нести как очевидное созидание, так и ощутимое разрушение.
Исцеляющее общение - это когда -
🔸Вам комфортно в обществе человека
🔸Вы получаете удовольствие
🔸Вы чувствуете обратную связь
🔸Вы интересны ему, а он интересен вам (вам интересно то, что важно и ценно для него и наоборот)
🔸Вы испытываете доверие
🔸Вы обнимаете его и от этого становится тепло на душе
🔸Вам хочется быть искренним с ним
🔸Вы ощущаете свободу в общении, в этом общении есть место вашим мыслям, чувствам, идеям, желаниям
🔸Вам безопасно и это чувство на уровне инстинкта, это переживание покоя и душевного комфорта
🔸Ваша самооценка повышается, возрастает чувство уверенности в себе
🔸Вы ощущаете внутреннюю наполненность, ресурсность во время и после общения
Это те люди, которые "нажимают на точку счастья", это эмоциональный триггер, запускающий реакцию удовольствия!
Отмечу, что в токсичном общении, даже если на первый взгляд оно происходит весело и непринуждённо, вы будете чувствовать опустошение и усталость...хотя, казалось, что процесс взаимодействия был вполне ресурсным. Это как некий маячок.
Это те люди, которые осознанно или нет находят вашу точку боли, травму, не закрытую рану и запускают различные негативные внутренние переживания, реакции, болезненные состояния, токсичные эмоции - обиду, вину, стыд и тд. По сути, в этих отношениях происходит психологическое насилие и всегда имеет место манипулирование.
Если прислушаться к себе, то можно безошибочно определить те отношения и тех людей, которые обогащают... равно как и токсичное - разрушающее общение, благодаря чему создать свое не просто комфортное, а целительное окружение и углублять именно такие отношения, и стремиться расширять свой РЕСУРСНЫЙ круг общения -
❤️ Ресурсное окружение - люди, общение с которыми доставляет вам радость, повышает настроение и самооценку, кто вас поддерживает, наполняет силой и мотивирует, кто настроен оптимистически и способен поделиться этим с другими, те люди, в процессе и после общения с которыми, вы испытываете положительные эмоции, взаимодействие с кем доставляет вам удовольствие и дарит душевный комфорт.
🖤 Токсичные отношения - люди, которые снижают вашу самооценку, вы не чувствуете рядом с ними себя расслабленно и уверенно, те, кто причиняет вам дискомфорт – в чем бы он ни выражался (от доставляющих негативные переживания мелких неурядиц до чувства опустошения в процессе и/или после общения), с кем вы ощущаете напряжение и не испытываете положительных эмоций (эмоции могут быть яркими, но они не будут вам органичны), кто сам не настроен на позитивный лад и способен тем самым снижать общий настрой у других.
В своей книге-тренинге "Любовь к себе" я довольно много внимания уделяю формированию ресурсного круга общения, поскольку убеждена в том, что люди, с которыми мы взаимодействуем самым непосредственным образом влияют на формирование не только нашего настроения в моменте взаимодействия, но и отношения к себе, и на наше благополучие - душевное, психологическое, физическое - жизни в целом.
- Приведу здесь простое диагностическое упражнение
Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 части.
1️⃣ Напишите список своих контактов - тех, кто формирует ваш привычный круг общения в первой колонке.
2️⃣ Вторую озаглавьте так: "Мне надо /я должен общаться с этим человеком потому что...",
3️⃣ третью - "Я хочу / мне нравится общаться с этим человеком потому что...".
4️⃣ Можно добавить ещё одну колонку, где напротив каждой персоны записать некий текущий вывод, основанный на анализе ощущений, сопровождающих заполнение колонок №2 и №3 - "Я продолжаю общение с этим человеком потому что..." или" "Я прекращаю/минимизирую общение с этим человеком потому что...".
Проанализируйте свои мысли и чувства. Возможно, вы найдёте тех людей, общение с которыми стало настолько привычным, что их истинная ценность остаётся недооцененной. Возможно найдутся те люди в вашем окружении, общение с которыми происходит лишь через призму "надо" и не оказывает на вас и вашу жизнь какого-то положительного влияния, а, возможно, оказывает негативное. "Окунитесь" в каждый контакт, почувствуйте его роль в своей Жизни.
Не всегда, в силу тех или иных обстоятельств, можно полностью отказать от токсичных контактов, но зная и понимая их влияние на вашу жизнь, можно перестроить свое общение, минимизировать его, выстроить свою позицию, объявить свои правила и со временем все больше расширять и качественно наполнять свой целительный круг, приближая к себе людей, способствующих вашему частью, процветанию и душевному благополучию!
Рекомендую делать это упражнение письменно от руки, а не в печатном формате, чтобы Ваши мысли, которые "ложатся на бумагу" были более искренними и настоящими. При письме от руки мы имеем возможность активировать те участки мозга, которые хранят информацию из поля нашего бессознательного.
А вы отслеживаете свой круг общения? Не допускаете в нем токсичных отношений?
Запись на консультацию по телефону +7 (916) 147-48-08 WhatsApp, Telegram
Моя книга Любовь к себе. Путешествие, которое изменит твою жизнь за 21 день. Тренинг для тех, кто потерял контакт с собой, кто разучился слышать себя, чувствовать, доверять, иметь для себя время, позволять себе удовольствие. Это дневник, который предполагает активное путешествие к себе с заданиями и упражнения на каждый день.
Автор: Лазарева Екатерина Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru