Зависимость от пищи схожа с алкоголизмом или наркоманией, поэтому важно вовремя ее определить. Постоянная тяга к съестному негативно отражается, как на психическом, так и на физическом здоровье, да еще изрядно портит фигуру. Сегодня мы расскажем вам о действенных методах, которые помогают снижать количество съедаемой пищи.
1. Займите себя чем-то интересным
Очень часто человек начинает есть, когда испытывает скуку. Поэтому нужно найти себе дело или увлечься каким-то хобби. Начните убирать квартиру или займитесь шитьем и вязанием. Подойдет все, что сможет вас отвлечь и занять руки.
2. Не берите с собой еду, когда читаете или смотрите телевизор
Если вы любитель киноиндустрии или литературных произведений, то ваша задача – не есть, пока вы наслаждаетесь интересным кино или книгой. Поскольку увлеченность процессом даст вам все шансы съесть гораздо больше, чем вам нужно. Это же касается современных гаджетов. Не читайте новостную ленту или социальные сети во время обеда.
3. Пользуйтесь небольшой посудой
Сейчас очень модно иметь большие тарелки, но инстинктивно мы накладывает в такую посуду гораздо больше пищи, чем требует наш организм. Замените широкие тарелки маленькими, в идеале – блюдцем. А глубокие суповые тарелки можно заменить пиалами. Так вы точно будете уверены в объеме порции и не поддадитесь искушению съесть оставшуюся еду, если уже чувствуете насыщение.
5. Не делайте большие запасы еды
Очень многие люди ездят по выходным в супермаркеты, чтобы запастись продуктами впрок. Но это плохая привычка. Старайтесь не поддаваться на маркетинговые уловки и рекламные акции, не забивайте все полки продуктами. Берите ровно столько, сколько вам нужно для полноценного питания, не больше. Большой запас пищи создает дополнительный соблазн съесть все до следующей закупки.
6. Готовьте на каждый прием пищи отдельно
Есть свежую пищу полезно не только для здоровья, но и для фигуры. Готовьте ровно столько еды, сколько вам нужно на один прием пищи. Так вы точно не станете бегать за добавкой в любую свободную секунду.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
