Мы все хотим выглядеть красиво и ухоженно, стремимся наприседать и отжать, используем скрабы, маски и масла, но возраст все равно берет свое. И вот, мы уже замечаем первые неявные признаки приближающейся старости. Сероватый цвет лица, опущенные уголки губ, морщины на лбу и "гусиные лапки" - и самое ужасное, что это может начаться уже в 20 лет, даже если ты соблюдаешь все правила ПП и ЗОЖ. Но не стоит отчаиваться и присматриваться к клиникам пластической хирургии, потому что мы разобрались в молодильном яблочке под названием "фейсбилдинг".
Фейсбилдинг (от англ. face - лицо и build - строить) - система упражнений для лица и шеи, призванная справляться со следующими задачами:
- общее омоложение лица,
- восстановление мышечного каркаса лица,
- коррекция овала,
- укрепление мышц лица,
- восстановление упругости кожи лица.
Все наше тело формируют мышцы и если ты думаешь, что "после шеи мышцы заканчиваются" мне придется тебя огорчить. На лице и шеи их более 100, но нам интересны только некоторые - мимические мышцы лица.
Это единственные мышцы в нашем организме, которые начинаются на костях черепа, а прикрепляются преимущественно к коже. Благодаря этому достигается подвижность отдельных участков кожи, и мы можем показывать наши эмоции, закрывать и жмурить глаза, вытягивать губы трубочкой, жевать и ямочки на щеках у нас тоже благодаря мимическим мышцам.
Я не буду перепечатывать атлас анатомии человека и рассказывать какая мышца за что отвечает, потому что этот вопрос достаточно подробно описан даже в Википедии, но вот схему расположения мимических мышц лица тебе придется увидеть.
С возрастом мышцы лица и шей теряют тонус, укорачиваются, уменьшаются в объеме и лицо начинает "опускаться". Поэтому если ты замечаешь мешки под глазами или второй подбородок - это не всегда недостаток сна или лишний вес, возможно, это слабость мышц. И значит тебе пора начинать тренироваться прямо сейчас, если же видимых изменений ты не замечаешь, то профилактика еще никому не мешала.
Как в любой тренировки в фейсбилдинге есть свой алгоритм упражнений:
1 этап: Подготовка или разминка
Цель этапа: разогреть мышцы, повысить их эластичность.
Делаем себе легкий массаж лица и шеи по массажным линиям!
2 этап: Выполнение упражнений или тренировка
Цель этапа: стать еще более красивой!
Выполняем упражнения. Большинство упражнений в фейсбилдинге выполняются с помощью рук, но начинающим необходимо контролировать технику перед зеркалом. Чередуем статическую и динамическую нагрузки.
При неправильной технике велик риск образования морщин и складок, даже если у вас их никогда не было!
3 этап: Отдых
Цель этапа: дать мышцам необходимое расслабление.
В промежутках между упражнениями и после завершения тренировки полностью расслабить мышцы.
Длительность одной тренировки 10-15 минут
Продолжительность курса: от 1 месяца
Главное помнить, что фейсбилдинг, это такой же спорт, и он не дает мгновенных результатов, но обеспечивает долговременный эффект.
Практик на «тренировку лица» достаточно много: здесь и фейслифтинг и лицевая гимнастика, но суть остается та же. Вот несколько наиболее популярных:
- Facercise от Кэрол Мадджио
- Facial workout от Евы Фрейзер
- CANTIENICA® от Бениты Кантиени
- Французская гимнастика от Эвелин Гантер-Печот
- Natural Facelift от Джульетт Кандо
- Self lifting от Камиллы Волер
- Youngfaces от Анны Микульской
Вне зависимости от того чью школу ты выберешь главное в фейсбилдинге остается неизменным — регулярность и точность тренировок.
Красоты тебе!
Статью подготовила Татьяна Краснова